Дивовижний напій, який дієтолог радить для швидкого відновлення після...

Відвідувачі фестивалю, ймовірно, не дуже дбали про себе — надто багато випивали, їли шкідливу їжу й не підтримували водний баланс, перебуваючи на сонці. Це, у поєднанні з кількома безсонними ночами в кемпінгу, означає, що багато людей зараз можуть почуватися не найкращим чином.

Дієтолог розповіла, що саме слід робити і їсти після надмірної вечірки, аби допомогти організму відновитися.

Керрі Бісон, кваліфікована дієтологиня з Prep Kitchen, пояснила, якої шкоди може завдати організму участь у фестивалі.

• Цей простий трюк для сну охолодить вас під час сильної спеки!

Вона сказала: «Ви можете повернутися додому у жахливому стані після відвідин фестивалю через порушення дієти. Жирна їжа довго перетравлюється, і це може змусити нас почуватися мляво. Солодка їжа може спричиняти стрибки й падіння рівня цукру в крові — ці падіння можуть провокувати слабкість і втому. Алкоголь може викликати зневоднення і створювати навантаження на печінку».

«Ваша фестивальна дієта, скоріше за все, буде бідною на поживні речовини й мало що дасть організму. Тому важливо повернути свою дієту у правильне русло, включивши в неї багато продуктів, багатих поживними речовинами, як тільки ви повернетеся додому».

«Зосередьтеся на поповненні раціону продуктами, багатими на поживні речовини, відновленні водного балансу, підтриманні балансу цукру в крові й збереженні здоров’я кишківника».

Для цього Керрі радить збільшити споживання клітковини, корисного білка й здорових жирів під час кожного прийому їжі або перекусу.

Досить несподівана порада щодо прискорення одужання:

У Лілі Кілінг, дипломованої дієтологині Green Chef, є досить незвичайна порада щодо прискорення відновлення після відвідування фестивалю, і вона підходить не всім.

Вона розповіла Metro, що розсіл може бути неймовірно корисним.

«Я рекомендувала б тримати банку з розсолом напоготові, коли повернетеся додому. Хоча це смакує не всім, у цьому солоному напої справді є користь для тих, хто хоче пришвидшити одужання».

«Він може допомогти відновити гідратацію, адже містить поєднання натрію та калію, що сприяє поповненню втрачених електролітів».

«Цей солоний напій також містить антиоксиданти, зокрема вітаміни С і Е, які корисні для загального здоров’я та імунітету».

Вона додає: «Дехто також стверджує, що огірковий розсіл є засобом від похмілля».

Для клітковини вам варто обирати горіхи, цільні фрукти та цільнозернові, а для білка — яйця, тофу, квасолю, пісне м’ясо або рибу. Оливкова олія та авокадо також добре підійдуть.

Експертка стверджує, що заміна простих вуглеводів — ще один хороший спосіб допомогти відновленню. Тож краще відмовитись від білого хліба, білого рису та макаронів, і обрати вівсянку, коричневий рис, цільнозерновий хліб, пасту з цільного зерна, квасолю чи сочевицю.

«Вони допоможуть збалансувати рівень цукру в крові, адже сповільнюють обмін вуглеводів та запобігають різким коливанням цукру», — пояснює Керрі.

Інші поживні продукти, які потрібно вживати у достатній кількості, включають фрукти й овочі, особливо темні фрукти, такі як червоний виноград, вишня і ягоди, а також овочі на кшталт броколі, капусти, перцю та грибів, а ще спеції, наприклад, куркума.

Зелений чай, кава і темний шоколад теж містять велику кількість антиоксидантів.

«Ці продукти мають широкий спектр переваг для здоров’я, адже багаті на поживні речовини, містять імунопідтримуючі вітаміни та мінерали, природну клітковину, корисні жири й антиоксиданти, які виводять токсини», — додає Керрі.

Але хоча зелений чай може бути корисним, відомий персональний тренер і дієтолог Скотт Гаррісон попереджає, що не варто пити занадто багато чорного чаю чи інших напоїв з кофеїном.

І, звісно ж, вам варто обов’язково утриматися від вживання алкоголю на певний час.

«Це може ще більше зневоднити вас і порушити ваш режим сну. З цієї причини переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте, аби допомогти організму відновитися», — додає Скотт.

Плакати на роботі соромно, але це може розкрити вашу найсильнішу сторону.