Що потрібно їсти, аби було здорове серце

Третина всіх смертей у світі відбувається саме через хвороби серця.

• Цю рибу категорично не можна їсти: помрете за лічені години

Деталі

Аби знизити ризик виникнення подібних захворювань варто дотримуватися дієти. Доведено, що певні продукти можуть впливати на артеріальний тиск, рівень тригліцеридів, холестерину і різні запалення.

Кардіологи кажуть, аби зміцнити здоров’я серця у їжу варто вживати листові овочі. Так, найкращими стануть шпинат та капуста, які цінуються за велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів.

Зокрема, ці овочі містять вітамін К, що допомагає захистити артерії і сприяє правильному згортанню крові. Поживні нітрати знижують кров’яний тиск, зменшують жорсткість артерій і покращують функцію клітин, що вистилають кровоносні судини.

В ході дослідження було виявлено, що люди, які споживали листові овочі на 16% менше хворіли на серцево-судинні захворювання.

Також лікарі рекомендують включити в раціон рибу, горіхи, ягоди, авокадо, чорний шоколад і бобові.

Кава для гіпертоніків може бути смертельною.