Лікарка пояснила, як прискорити метаболізм: простіше простого
Виявляється, розігнати обмін речовин можна без додаткових препаратів і особливих навантажень

Лікарка розповіла, як прискорити обмін речовин / Фото: Freepik
Кожна людина мріє смачно харчуватися і зберегти при цьому фігуру в ідеальній формі. Але з віком організм втрачає здатність швидко переробляти їжу, що надходить до нього. Але є спосіб це виправити. Лікар-терапевт і дієтолог Людмила Паламарчук розповіла, як прискорити метаболізм.
Деталі
У кожної людини його швидкість індивідуальна, оскільки вона закладена в генетиці, а також відрізняється в кожному віці й навіть залежно від статі, рівня стресу, якості сну та рівня гормонів.
Основною перевагою прискореного обміну речовин експертка назвала меншу схильність до набору зайвої ваги та більшу активність, оскільки організм ефективніше перетворює продукти на енергію. Але є й недоліки.
Швидкий метаболізм вимагає більшої кількості їжі та частих прийомів їжі. Через її нестачу затримується ріст і спостерігаються проблеми з набором або утриманням м'язової маси.
Метаболічна швидкість зменшується з віком, в основному через втрату м'язової маси
Зазвичай у чоловіків він швидший, ніж у жінок, оскільки представники сильної половини людства укомплектовані більшою кількістю м'язів. І ось цей фактор якраз і здатний прискорити метаболізм.
М'язи допомагають спалювати енергію навіть у стані спокою, тому дієтологиня рекомендувала зосередитися на силових тренуваннях і вправах із навантаженням - вони не тільки приведуть до збільшення м'язової маси, а й розженуть обмін речовин.
Також важливо стежити за правильністю харчування. Лікар радить додати в раціон такі продукти для прискорення метаболізму:
- Зелений чай;
- Перець чилі;
- Паприка;
- Кава;
- Натуральний шоколад.
Підсумую, що деякі чинники, як-от генетика, нам не підвладні, але стиль життя, включно з харчуванням, фізичною активністю, сном і управлінням стресом, повністю залежать від нашої волі. І вони роблять вагомий внесок у швидкість метаболізму.
Раніше кардіолог назвала низку продуктів, від яких краще відмовитися, інакше проблеми з серцем забезпечені.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!