Дослідники з'ясували, який місяць найкраще підходить для дієти та схуднення

Нове дослідження виявило, що певний місяць у році може бути найкращим часом для дієти, яка допоможе скинути зайві кілограми. Результати цього експерименту можуть здивувати багатьох людей, які зазвичай починають худнути або на початку нового року, або влітку.

Деталі

Дослідники з Оксфордського університету, на чолі з дієтологом доктором Дімітріосом Кутукідісом, виявили, що втрата ваги є однією з найпоширеніших новорічних обіцянок. Однак щодо того, чи є спроба схуднути на початку року успішнішою, ніж у інші періоди, дослідники виразили сумніви, враховуючи, що багато людей відмовляються від своїх намірів.

• Дієтолог назвала продукти для схуднення: допомагають спалювати жир уві сні

Для вирішення цього питання вчені спостерігали за 85 514 особами з Англії, у віці в середньому 65 років, які брали участь у програмі профілактики діабету NHS з січня 2017 року до грудня 2018 року.

Учасники мали підвищений рівень цукру в крові, але ще не мали діагнозу діабет. Вони брали участь в особистих або онлайн-сесіях, під час яких їм пропонували дотримуватися здоровішого харчування, більше рухатися і худнути.

Результати, опубліковані в журналі Obesity, показали, що група втратила в середньому 2 кг за шість місяців, що становить 2,3% від їхньої загальної маси тіла.

Проте ті, хто розпочав дієту у січні, втратили більше ваги, ніж ті, хто розпочав новий здоровий режим в будь-який інший період.

Загалом ті, хто почав дієту в січні, скинули на 12-30% більше ваги, ніж ті, хто розпочав дієту в інші періоди року, зазначає команда дослідників. Серпень виявився найменш успішним місяцем, за ним йшли липень (1,65 кг), вересень (1,79 кг) і грудень (1,83 кг).

Дослідники відзначили, що їхні результати мають спостережну природу, але вони врахували факт, що люди зазвичай мають більшу вагу взимку та меншу влітку. Однак вчені припускають, що люди, які дотримуються дієти, можуть бути найбільш успішними у січні через "новий старт". Ці фактори можуть підвищити мотивацію, яка сприятиме більш активній участі та залученості у втраті ваги.

Раніше ми писали, яка ягода допомагає приборкати голод. Одна склянка цієї ягоди, як свіжої, так і замороженої, містить близько 10 грамів клітковини.