Не просто смачна: чим корисна малина

Малина – одна з найулюбленіших сезонних ягід. Однак це не просто приємні на смак ласощі: малина корисна для нашого здоров'я завдяки великій кількості вітамінів, які в ній містяться. Також малину легко можуть вживати люди, які намагаються схуднути.

• Названо ягоду, яка вбереже від інсульту та серцевого нападу

Чим корисна малина?

У ягоді міститься значна кількість антиоксидантів: антоціанів, вітамінів Е та С, флавоноїдів та каротиноїдів. Завдяки їм знижується рівень окисного стресу та забезпечується захист клітин. Завдяки високому вмісту вітаміну С, саліцилової кислоти та інших речовин, малина часто використовується для лікування простуди. Завдяки стимулюванню потовиділення знижується температура організму.

Також малина широко використовується тими, хто прагне скинути вагу. Вона має низький глікемічний індекс, тому її можна вживати діабетикам. Її також рекомендують особам з порушенням обміну холестерину, затримкою згортання крові та гіпертонією: органічні кислоти в малині знижують артеріальний тиск.

Обмежень щодо споживання малини не існує для людей, які не мають проблем зі здоров'ям: шлунком, печінкою, нирками, хворі на діабет чи мають алергію. На день людина може вживати до 50 г фруктози, тобто від 300 до 400 г малини.

Нещодавно ми ділилися переліком продуктів, які допоможуть схуднути.