Ці продукти врятують ваші суглоби: що потрібно їсти для їхнього здоров'я

З віком наші кістки та суглоби стають тоншими й більш схильними до деформації. На жаль, більшість людей замислюються про це лише після того, як що-небудь зламають або серйозно пошкодять, але ж цього можна уникнути з правильним харчуванням. Здоров'я суглобів безпосередньо залежить від раціону, тому пам'ятайте про це перед кожним походом до продуктового магазину.

• Названо продукти, які вбивають судини: їх слід викреслити з раціону

Деталі

Повноцінне та активне життя неможливе без здорового хребта та міцних суглобів. Через погане харчування деякі люди стикаються з проблемами раніше звичайного. Тепер хвороби суглобів трапляються навіть у людей до 40 років, хоча раніше від них страждали тільки літні люди.

Фахівці в унісон стверджують, що основна причина — малорухливий спосіб життя і погана якість їжі, що вживається. Останній фактор не тільки зміцнює тіло, а й дає змогу жити довше, зберігати розум і залишатися енергійними протягом тривалого періоду часу.

Ці продукти врятують ваші суглоби

Відомо, що суглоби зміцнює їжа з кальцієм, але обмежуватися сиром і холодцем не обов'язково. Правильна дієта може бути значно ширшою, ніж ви могли собі уявити.

Найбільш корисними вважаються продукти з селеном. Цей мікроелемент підтримує здоров'я суглобів, зволожує організм і живить внутрішні органи. Його можна отримати з часником, рисом, морською капустою і навіть вівсяними пластівцями.

Також лікарі рекомендують їсти продукти з цинком і бором. Перший відповідає за їхню регенерацію та формування колагенового волокна і міститься в м'ясі, а другий зміцнює кісткову тканину. Ним багаті капуста, горіхи та морепродукти.

Але основним будівельним матеріалом людського організму, як не крути, залишається кальцій. Бажано вживати сир, яйця, кукурудзу, різні сири, насіння і буряк. Найкраще він засвоюється з білковими продуктами.

Обов'язково включіть у регулярний раціон рибу, адже без неї організму буде складно отримати необхідну кількість фосфору, без якого не проходить жоден обмінний процес. Намагайтеся їсти морську або океанічну рибу хоча б один раз на тиждень, а краще частіше.

Щоб сполучна тканина залишалася міцною, намагайтеся їсти їжу з додаванням желатину. Як відомо, його добувають із сухожиль тварин, птахів і навіть риби, тож із ним можна приготувати не лише холодець, а й мармеладні десерти, желе і навіть кисіль із фруктів.

А якщо ви хочете допомогти організму виробляти колаген, тоді підтримуйте здоровий рівень вітаміну C. Для цього їжте цитрусові, ківі та чорну смородину.

Правильне харчування допомагає забезпечити як здоров'я суглобів, так і інших відділів людського організму. Раніше експерти назвали продукти, які здатні розчинити тромби.