Жовтневе розслаблення: як заспокоїти мозок

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?", що заснована за ініціативи першої леді Олени Зеленської, продовжує говорити про психологію. В цей раз мова піде про методи заспокоєння та боротьби зі стресом.

• Для України важлива дата як ніколи: 10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я

Деталі

Швидким способом заспокоєння є переведення уваги. Сконцентруйтеся на тому, що вас оточує. Наприклад, на осінній природі, зверніть увагу на найдрібніші деталі, прислухайтеся до звуків вітру або ж пташок та вдихніть глибоко свіже повітря. Так ви зможете дещо перевести подих.

Подібні вправи є універсальним інструментом. Великий їх плюс в тому, що ними можна скористатися в будь-якій ситуації. Зробивши вправу декілька разів, ви навчитеся перемикати увагу та зможете вигадувати нові методи врівноваження стану.

Раніше ми писали, яких слів про здоров’я варто уникати у своєму лексиконі.