Експерти назвали переваги ранкової медитації: впливає на здоров'я і самопочуття
Користь ранкової медитації пов'язана не стільки з самою медитацією, скільки з підготовкою до майбутнього дня.
Чим корисна ранкова медитація / Фото: Freepik
Медитація вважається безпечним способом поліпшення загального самопочуття і здатна надати деякі переваги для фізичного та психічного здоров'я.
Деталі
Якщо ви хочете включити її у свій розпорядок дня, то необов'язково підшукувати ідеальний час для занять, проте в ранкові години вона може виявитися більш ефективною.
Сертифікована інструкторка з медитації та експертка з інтегративного оздоровлення з Лос-Анджелеса Айне Рок стверджує, що ранкова медитація задає тон усьому решті дня.
Ранкова медитація закладає основу спокою і рівноваги на весь майбутній день. Вона допомагає збалансувати свідомість, впоратися зі стресом і поліпшити загальний емоційний стан
Завдяки їй люди можуть швидше впоратися з почуттями занепокоєння, очікування і тривоги в особливо напружені дні.
На думку ліцензованого клінічного соціального працівника з Сент-Луїса Керолайн Шмідт, ранок зазвичай характеризується вродженим почуттям спокою перед прийдешньою метушнею протягом дня.
Ранній ранок дає можливість побути одному, поки всі інші продовжують спати
Одна з переваг медитації полягає в тому, що для неї не потрібно виділяти значний час, особливо якщо ви тільки починаєте займатися.
Шмідт зазначила, що ранок — це ідеальний час для вивчення нової техніки в тій обстановці, де ви вже розслаблені й почуваєтеся комфортно — у своєму ліжку.
Коли ви тільки прокидаєтеся і ще лежите в ліжку, ви можете скористатися можливістю злитися із самим собою хоча б на 5 хвилин. Ви можете подумки відчути й вивчити, як ваше тіло почувається під ковдрою
Одне з досліджень 2018 року показало, що 13 хвилин на день протягом 8 тижнів достатньо для того, щоб більшість людей помітили позитивні зміни.
Іноді навіть кількох хвилин може бути достатньо для досягнення потрібного рівня концентрації та ясності, щоб з головою зануритися у розв'язання проблеми.
Раніше психолог поділилася порадами для заспокоєння в умовах масових трагедій.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
