Поради, які допоможуть вийти зі стану когнітивного виснаження

Світлана Ройз, психологиня від ЮНІСЕФ Україна, розповіла, що в умовах тривалого стресу і дорослим, і дітям властиве когнітивне виснаження.Це стан, при якому наявна велика "психічна втома".

• Fight For Right опублікували книгу про права людей з інвалідністю в Україні

Деталі

Когнітивне виснаження виникає, коли розумової роботи і відповідальності забагато, а відпочинку, сну та можливості розслабитися бракує. Через це виникають такі наслідки, як погіршення емоційного стану, концентрації уваги, продуктивності, сприйняття жартів та метафор, планування. Стає важко управляти власним життям.

Світлана Ройз розповідає, як запобігти такому стану. Вона радить розбивати щоденні справи на окремі етапи, між якими буде перепочинок чи сон. Те ж саме потрібно робити і з діяльністю дитини. Також психологиня рекомендую частіше робити перерви, щоб погуляти на свіжому повітрі і відволіктися. Нормальний сон, вчасні прийоми їжі та посильна фізична активність також допоможуть.

Раніше ми писали про те, як схуднути, переборовши вікове уповільнення метаболізму.