Названі причини розвитку цукрового діабету 2-го типу

В Міністерстві охорони здоров’я України повідомили, що за даними сучасних досліджень, провідною причиною розвитку цукрового діабету 2-го типу є надмірна вага та ожиріння.

• Як пацієнти можуть скористатися програмою реімбурсації

Деталі

За даними дослідження, проведеного в 2019 році, 60 % дорослих українців мали надмірну вагу, а близько 25% – ожиріння. Всі вони мають знані ризики захворіти на цукровий діабет.

Знизити ризики можна, дотримуючись принципів тарілки здорового харчування. Вона виглядає так:

• Приблизно половину спожитого за день мають становити овочі та фрукти. І чим різноманітніші вони, тим краще. З’їдайте не менше 300 г овочів та 200 г фруктів і ягід на день.
• Кожен день вживайте цільнозернові продукти: ячмінь, пшеницю, вівсянку, гречку, неочищений рис і продукти, виготовлені з них.
• Їжте здоровий і корисний білок. Скоротіть споживання червоного м’яса (яловичина, свинина, баранина тощо), віддавайте перевагу м’ясу птиці, яйцям. ☛ Принаймні два рази на тиждень додавайте в раціон жирну рибу (скумбрія, оселедець, сардина тощо). Також включіть у свій раціон рослинні джерела білка – бобові (горох, квасолю, сочевицю), насіння та горіхи.
• Нашому організмові також необхідні корисні жири. Вони містяться в рибі, горіхах, оливках, насінні та рослинних оліях (оливкова, соняшникова, лляна).
• Обмежте споживання тваринних жирів (жирне м’ясо, молочні продукти, вершкове масло, сало), уникайте трансжирів (випічка, фастфуд, смажені страви).
• Намагайтесь їсти нежирні і несолодкі молочні та кисломолочні продукти 2-3 рази на день. Наприклад, молоко, йогурт, кефір, твердий та кисломолочний сир, сметану.
• Обмежте споживання солі й цукру до не більше однієї чайної ложки солі і не більше 10 чайних ложок доданого цукру. Скоротіть вживання підсолоджених напоїв, солодощів, випічки, солодких сухих сніданків.
• Пийте достатньо чистої води. Норма споживання рідини становить приблизно 30 мл на 1 кг ваги людини.

Також потрібно підтримувати фізичну активність.

Раніше ми писали про те, що Уряд підтримав створення Державної інформаційної системи трансплантації стовбурових клітин.