Експерти стверджують, що деякі продукти й напої можуть погіршити випадіння волосся
Надмірне вживання окремих напоїв може призвести до значного посилення випадіння волосся
Щоденний раціон харчування може істотно впливати на ваше волосся: деякі продукти покращують їх здоров'я, а інші можуть стати причиною їх випадання
Проаналізувавши дані 17 рецензованих досліджень, науковці визначили конкретні продукти харчування та напої, які можуть запобігти або погіршити випадіння волосся. Результати дослідження, опубліковані в журналі Nutrition and Health, в якому взяли участь понад 61 000 людей, показали, що надмірне споживання солодких напоїв є одним із основних чинників випадіння волосся, особливо у чоловіків.
Понад 15,4 мільйона осіб у Великій Британії стикаються з тією чи іншою формою випадіння волосся. Це може бути болісним досвідом, особливо коли людина не очікує таких змін. Крім того, випадіння волосся може вплинути на психічне здоров'я, самооцінку та соціальну взаємодію.
Багато хто пов'язує випадіння волосся з віком, однак ця проблема стає дедалі поширенішою і серед молоді. Випадіння волосся може початись уже наприкінці підліткового віку, хоча ймовірність зростає з роками. За даними Click2Pharmacy, 66% чоловіків стикаються з помітним зменшенням густоти волосся до 35 років.
Вживання понад 3500 мл солодких напоїв на тиждень — це приблизно 11 банок газованої води — класифікується як надмірне споживання. Одне з досліджень, розглянутих у цьому огляді, показало, що вживання такої кількості солодких напоїв було пов'язано зі значним посиленням випадіння волосся.
Вважається, що негативний вплив цукру на волосся пов'язаний з надмірним виробленням шкірного сала на голові. Це жирна, воскоподібна речовина, яка зазвичай слугує зволожувальним бар’єром і захищає шкіру та волосся.
Втім, надлишок шкірного сала на шкірі голови може сприяти розмноженню мікроорганізмів, подразненню й запаленню, що у свою чергу провокує випадіння волосся. Алкоголь також є одним із ключових чинників, що сприяють як посиленню випадіння волосся, так і передчасній депігментації чи посивінню.
Зменшення споживання цих двох напоїв може знизити ризик або темпи випадіння волосся. Дослідники також виявили низку продуктів та напоїв, які можуть допомогти зберегти волосся.
Було встановлено, що добавки з вітаміном D знижують інтенсивність випадіння волосся, а добавки з залізом сприяють їх росту. Вживання більшої кількості хрестоцвітих овочів, таких як броколі, білокачанна капуста та кучерява капуста, також може покращити густоту волосся, одночасно зменшуючи їх випадіння.
Вчені виявили, що певні продукти мають сприятливі властивості для здоров'я волосся. Клінічні випробування показали, що добавки із зеленим чаєм і продукти, які його містять, сприяють зниженню випадіння волосся.
Вживання листя хурми призвело до помітного поліпшення товщини волосся. Збільшення споживання сої (понад 24 грами на добу) було пов'язано зі зменшенням випадіння волосся.
Вживання більшої кількості білка також вкрай важливе для здоров'я волосся. Дослідження показало, що вже після двох тижнів дефіциту білка у чоловіків волосяні цибулини стають помітно тоншими й втрачають пігментацію.
У підсумку вчені зробили такий висновок: «Дієта й харчування відіграють вирішальну роль у здоров'ї волосся, особливо споживання вітаміну D і препаратів заліза, а обмеження алкоголю й газованих напоїв може бути корисним. Для підтвердження цих результатів необхідно провести подальші дослідження».
Ставайте сильнішими вдома — 5 вправ з калістеніки для стрункого та рельєфного тіла (ВІДЕО).
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
