Піші прогулянки — секрет здоров'я. Лікар розкриває переваги ходьби для гіпертоніків та діабетиків

Якщо ви маєте артеріальну гіпертонію та/або цукровий діабет, то вам необхідно займатися ходьбою щоденно. Лікарі пояснюють, що завдяки пішим прогулянкам активізуються когнітивні здібності, нормалізується гормональна сфера, зміцнюються нервова та серцево-судинна системи. Ви не потребуватиме пити так часто ліки, якщо збільшите кількість виходів на свіже повітря.

5 вечірніх ритуалів, які допоможуть вам почуватися добре у 60 років, за словами експерта

Також прогулянки перед сном чудово впливають на нічний сон. Ви швидше поринете у сни та міцно спатимете, без жахіть. Прогулянки діють позитивно на здатність мозку виробляти мелатонін – гормон, що сприяє розслабленню та швидкому засинанню вночі.

Ходьба прописана і людям, у яких діагностували цукровий діабет. Прогулянки знижують кількість інсуліну. Це відбувається завдяки тому, що м'язи під час руху поглинають глюкозу з крові для отримання енергії, що знижує потребу організму у великій кількості інсуліну. Регулярні прогулянки підвищують чутливість клітин до інсуліну. Це означає, що організму потрібно менше інсуліну, щоб ефективно використовувати глюкозу.

Ми ділилися, чи може робота після виходу на пенсію бути корисною для здоров'я