Відкладання будильника може допомогти вашому мозку краще працювати зранку – дослідження

Багато людей вранці натискають кнопку "відкласти", коли дзвонить будильник. Якщо раніше ви думали, що це погана звичка, то нове дослідження може переконати вас у протилежному. Вчені виявили, що ті кілька хвилин дрімоти, які дарує вам кнопка "відкласти" можуть підвищити активність мозку після того, як ви прокинетеся.

• Вчені нарешті дізналися, як котам вдається муркотіти

Деталі

У дослідженні, опублікованому в Journal of Sleep Research, опитали понад 1700 дорослих з усього світу. 69% респондентів сказали, що натискають кнопку відкладення або встановлюють кілька будильників принаймні іноді.

Потім, в експерименті з 31 людиною, які постійно відкладають будильник, автори дослідження виявили, що натискання кнопки "відкласти" покращило результати деяких з них у ​​когнітивних тестах. Однак це не вплинуло на їхній настрій, на те, наскільки сонними вони почувалися вранці або на нормальне підвищення рівня гормону стресу кортизолу, яке відбувається протягом першої години після пробудження та допомагає підготувати організм до майбутнього дня.

Психолог Стокгольмського університету та провідний автор дослідження Тіна Санделін зазначає:

Дрімота на 30 хвилин вранці не має серйозних негативних наслідків для нічного сну або того, наскільки людина відчуває себе втомленою, прокидаючись. Для тих, хто сонний вранці, наприклад, вечірні люди й виявляє, що дрімота допомагає їм прокинутися, дослідження показує, що вони насправді можуть бути більш об’єктивно пильними [це означає, що вони показали кращі результати в когнітивних тестах] після дрімоти — навіть якщо вони не почуваються більш чи менш сонними.

Хороший нічний сон важливий для нашого загального здоров’я та благополуччя, але багато людей регулярно не висипаються. Деякі люди натискають кнопку відкладення будильника, щоб полегшити біль від раптового пробудження або отримати кілька додаткових хвилин сну, але мало відомо про вплив цієї звички на здоров’я.

У новому дослідженні 1732 дорослих попросили описати свої звички сну. У середньому люди, які повідомили, що принаймні час від часу відкладали будильник, спали близько 22 хвилин після того, як спрацював перший будильник. Ці особи були в середньому приблизно на шість років молодші та майже в чотири рази частіше були "совами", ніж ті, хто повідомили, що вони ніколи не натискають кнопку "відкласти". Вони також частіше спали вночі менший проміжок часу та відчували сонливість вранці, ніж ті, хто не відкладав будильник.

Для 31 учасника, які регулярно відкладали будильник, в другій частині дослідження дрімота на 30 хвилин або покращила, або не вплинула на їх когнітивні тести, які вони проходили, коли прокидалися, порівняно з тим, коли їм не дозволяли натискати "Відкласти". Ці тести включали основні арифметичні запитання та необхідність запам’ятати список слів, а потім розпізнати їх серед нових слів.

Коли їм було дозволено дрімати, учасники мали меншу ймовірність прокинутися від найглибшої стадії сну (так званого повільного сну), ніж коли їм доводилося прокидатися відразу. Пробудження під час повільного сну може призвести до інерції сну, тобто відчуття запаморочення, яке ви відчуваєте, коли тіло переходить від сну до неспання.

Дослідження було обмеженим тим, що експеримент був невеликим, а частина опитування покладалася на те, що люди самі повідомляли про свої звички сну. При цьому команда дослідників сподівається, що отримані результати відкриють двері для майбутніх досліджень звичок пробудження людей. Це може призвести до винайдення нових "будильників", які допоможуть людям прокидатися не так раптово й з меншим рівнем стресу.

Раніше вчені виявили, що футбольні воротарі сприймають світ інакше. У спортивних колах давно заведено вважати, що голкіпери "відрізняються", але вперше цьому знайшли наукове підтвердження.