Чому ми смикаємося коли засинаємо?

Напевно, кожен із нас відчував почуття, коли під час засинання наші руки і ноги раптово здригаються. Таке явище називається міоклонія. Це певний побічний ефект переходу зі стану неспання в стадію сну. Зазвичай людина занурюється в сон повільно, переходячи з однієї фази в іншу. І коли ми засинаємо, тіло моментально розслабляється, а мозок не завжди за ним встигає. При активному функціонуванні мозок починає подавати сигнали нашій нервовій системі про те, що він втрачає контроль над тілом, - через це якраз і відбувається різке короткочасне м'язове скорочення.

Найчастіше уві сні здригаються люди, які відчувають сильний стрес або страждають від хронічної втоми. Після надто насиченого дня їхній мозок продовжує обробляти інформацію і просто не може миттєво переключитися в режим сну.

Параліч уві сні та гіпногогічні судоми

Уві сні людина, фактично, паралізована. Це відбувається для того, щоб ми не смикали кінцівками під час сну. В іншому разі ми б повторювали рухи зі сновидінь. Унаслідок сонного паралічу активними залишаються лише м'язи очей, тому вони уві сні й перебувають у русі.

Але крім природних рухів, уві сні також можливі неприродні - це здригання, які називаються гіпногогічними судомами. Це короткочасні посмикування руками та ногами. На думку вчених, це свого роду індикатор того, що моторна частина нервової системи має контроль над тілом, коли воно майже повністю охоплене паралічем.

• Читайте також: Три способи, які допоможуть побороти зимову нудьгу і зміцнять сон

Чому ми падаємо уві сні?

Здригання уві сні досить часто супроводжується відчуттям падіння - ми спотикаємося, оступаємося або провалюємося. На думку психолога Тома Стаффорда, це приклад рідкісного явища, коли мозок реагує на зовнішні подразники. Подразником може бути що завгодно - будильник, звук автомобіля, що проїжджає під вікнами, або навіть наше тіло, яке здригається.

У період сну ділянки мозку, які відповідають за планування і передбачення, перебувають у пригніченому стані, тим самим мозок раптово змушений перебудовуватися на зовнішні подразники. У результаті сонні посмикування привертають до себе увагу нашої свідомості, вбудовуючись у наші сновидіння.

Мозок домальовує уві сні картину падіння. Розум, як і тіло, під час засинання перебуває в перехідному стані. Коли ми не спимо, мозок шукає сенс у зовнішніх подіях. Але коли спимо, мозок шукає сенс у власній активності, що проявляється у сновидіннях.

• Читайте також: Функції смартфона, які допоможуть поліпшити сон

Тобто, первинними є гіпногогічні судоми, а падіння - це вже реакція мозку на них. За словами Тома Стаффорда, якщо швидкі рухи очей є проявом сну в реальному світі, то гіпногогічні судоми, навпаки, є проявом неспання, яке переноситься у світ наших снів.

До слова, маленькі діти здригаються і рухаються уві сні набагато частіше, ніж дорослі. Це пов'язано з різною тривалістю фаз сну: швидкий сон дорослої людини зазвичай триває близько двох годин, але в дитини він займає всього годину. У цей період її мозок продовжує обробляти події всього минулого дня, через що малюк може ворушитися, посміхатися і навіть хмуритися. Це пов'язано з тим, що дитячий мозок тільки вчиться правильно перемикатися з неспання в сон.