Як перестати кричати на своїх дітей

Навіть найлагідніші, найпозитивніші та найчутливіші батьки не застраховані від того, щоб кричати на своїх дітей, особливо коли вони стикаються з не зовсім прийнятною поведінкою або невиконанням вказівок. Але крик часто може погіршити самопочуття батьків і дітей, що змушує батьків шукати більш ефективні методи спілкування, які все ж таки дають бажаний результат.

Коли батьки усвідомлюють, що крик часто є реакцією на щось глибше, ніж поведінка дитини, це може допомогти їм змінити свої реакції, особливо під час стресу, вважає Ліза Уід Файфер, спеціаліст із соціального емоційного навчання в державних школах округу Фейрфакс у Вірджинії, яка займається питаннями травматичного досвіду. Вона також є співавтором книги "Інструментарій для батьків: 125 заходів, які використовують терапевти, щоб зменшити кількість зривів, збільшити позитивну поведінку та керувати емоціями".

• Батьки питання до Вас: Чи потрібні дітям супи?

Важливо з'ясувати, що є причиною крику, – каже Уїд Файфер. – Це якісь проблеми у спілкуванні між вами та вашою дитиною? Чи це стрес на роботі, який виливається в крик вдома? Ми кричимо через емоційну реакція на стрес. Подумавши про те, що саме у вашому оточенні чи житті створює цей стрес, ви зможете краще зрозуміти, що саме його викликає.

Зрозумійте джерело крику

Численні дослідники вивчали причини того, чому тварини, в тому числі люди, у відповідь на певні подразники видають більш високі звуки, які ми б охарактеризували як крик або вереск.

Дослідження, проведене групою нейробіологів Нью-Йоркського університету, показало, що крики мають чіткий "акустичний підпис", який стимулює мигдалеподібне тіло, ділянку мозку, що реагує на страх. У той час як нормальна швидкість мовлення коливається в межах 4-5 герц, мова, яка демонструє те, що вони визначили як "шорсткість", реєструється в діапазоні 30-150 Гц. Коли дослідники відтворювали зразки звуків з різних джерел, від звичайної мови до інструментів, сигналів тривоги й криків, тривоги й записані крики реєстрували вищий рівень шорсткості.

Потім команда відстежувала активність мозку піддослідних, коли вони чули кожен звук, і виявила більшу реакцію мигдалеподібного тіла під час відтворення криків і будильників. З еволюційної точки зору це має сенс – унікальний акустичний підпис крику може попередити інших про неминучу небезпеку або загрозу.

Інше дослідження, проведене вченими Женевського університету у Швейцарії, показало схожі результати: учасники швидше реагували на голоси, які сприймалися як загрозливі або агресивні.

Мама чи тато, які кричать на дитину, щоб вона винесла сміття, далекі від законного занепокоєння про безпеку дитини, якщо вона вибіжить на вулицю або доторкнеться до гарячої плити, але реакція мозку потенційно однакова. А довгострокові наслідки крику можуть бути шкідливими: дослідження показують, що діти, які регулярно піддаються суворому словесному покаранню, мають вищий ризик депресії та поведінкових проблем.

Якщо ви просили дитину підняти щось кілька разів, і тепер ваш голос звучить голосніше в останній раз, це не обов'язково означає, що результат буде кращим, – каже Уїд Файфер. – Коли ми перебуваємо в такому емоційному та стресовому стані, ми не здатні пройти через процес розв'язання проблем: "Чи дійсно це призведе до потрібної мені реакції?".

Дізнайтеся, що робити натомість

За словами Джазмін МакКой, клінічного психолога і матері двох дітей із Сакраменто, батьки повинні не лише працювати над власним душевним станом, але й давати дітям чіткі та зрозумілі сигнали, щоб звести до мінімуму потребу в крику.

Замість того, щоб запитувати: "Чому б тобі не винести сміття?", встановіть дуже чіткий часовий ліміт або очікуйте, що вони повинні винести сміття перед тим, як підуть гратися, – каже МакКой. – Я завжди рекомендую батькам уважно ставитися до інструкцій, які вони дають, припинити те, що вони роблять, і переконатися, що їхня дитина не відволікається. Встановіть зоровий контакт і станьте на рівень дитини, особливо для найменших, а потім дайте чіткі вказівки. Це налаштовує всіх на успіх.

Іншими словами, ваші діти можуть не ігнорувати вас навмисно. Можливо, вони просто надмірно зосереджені на своїх іграшках, іграх, телевізорі або домашньому завданні.

МакКой пропонує батькам з'ясувати свої власні особисті тригери – чи це брудна кімната, істерики, перебірлива їжа або просто відмова слухати – і не сприймати слова або поведінку дитини в цих сферах так близько до серця.

Іноді нам здається, що крик – це єдине, що працює, тому що він привертає увагу дитини, – каже МакКой. – Хоча крик може спрацювати в короткостроковій перспективі, він може мати довгострокові наслідки, руйнуючи стосунки між батьками й дітьми, довіру і взаєморозуміння

Нещодавно ми розповідали про 5 абсолютних істин батьківства.