Як підтримати психічне здоров'я: прості способи від експертів
Навіть в умовах постійної зайнятості та відсутності зайвого часу, можна відшукати пару хвилин для невеликого психологічного розвантаження
Кожній людині слід дбати про психологічне здоров'я / Фото: Freepik
Експерти з програми "Ти як?", яка реалізується під керівництвом першої леді України Олени Зеленської, розповіли в простій і доступній формі, як підтримати психічне здоров'я.
Деталі
Для цього вам не доведеться виконувати складні вправи або витрачати багато часу. Запропоновані авторами методики підійдуть кожному, хто бажає скинути зайвий емоційний тягар із душі та налаштуватися на більш позитивний лад.
Так, протягом усього трьох хвилин ви можете подбати про себе щонайменше трьома способами:
- Випити додаткову склянку води;
- Зробити щоденну вправу або попрактикуватися в техніці;
- Влаштувати невеликий сеанс дихальної гімнастики із закритими очима.
Ще 10 хвилин можна вкласти в прогулянку навколо будинку або офісу, яка допоможе розвіятися і відволіктися від рутини або стресу. Так само цей час можна витратити на гімнастику або танці під музику.
Якщо хочете підтримати психічне здоров'я більш просунутими методами, тоді експерти рекомендують упродовж 30 хвилин помедитувати, смачно і повноцінно пообідати або виписати думки та емоції на папері.
Раніше українцям запропонували корисні книжки для саморозвитку, у яких можна знайти прості відповіді на складні запитання.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
