Чому легше заснути під серіал або YouTube: експерти пояснили феномен

Всеукраїнська програма ментального здоров'я з ініціативи першої леді України Олени Зеленської "Ти як?" Пояснила, чому люди легше засинають, коли на тлі звучить улюблений серіал або якесь відео в YouTube.

• Скільки потрібно спати, щоб виспатися: експерт назвав ідеальний час

Деталі

Річ у тім, що такі звуки можуть відмінно приглушувати шум автомобілів за вікном або сусідів, які заважають заснути.

Це також викликає в нас почуття контролю того, що відбувається навколо

Виявляється, тиша здатна підвищувати у деяких людей тривожність, адже тиша навколо підсилює гучність власних думок.

Фонові звуки відволікають людей від роздумів і допомагають розслабитися. Ба більше, фонові звуки працюють як підказка мозку, що настав час занурюватися в сон.

У деяких випадках працює й сама віра в те, що прослуховування серіалу допомагає нам заснути

Експерти зазначають, що на процес швидшого засинання впливають не стільки музика або подкаст на тлі, скільки сам факт прослуховування як вечірній ритуал.

З іншого боку, якщо вмикати перед сном політичне шоу, тоді про здоровий сон можна і зовсім забути. Таку звичку в пресслужбі програми назвали не найкращою.

Фото: t.me/howareu_program

Бажано виробляти здорові звички, не використовувати гаджети перед сном і обмежувати інформаційне та звукове навантаження.

Раніше ми опублікували вправи для нормалізації сну від доктора медичних наук.