Як не потонути в негативі: корисні поради від програми "Ти як?"

У часи війни кожен з нас стикається з величезним потоком новин. Інформаційний простір переповнений повідомленнями про трагедії, втрати та випробування, що ламають психіку і відбирають спокій.

• Як відновити зв'язок зі своїм тілом: проста вправа від програми "Ти як?"

Деталі

Програма ментального здоров’я «Ти як?» пропонує практичні поради, які допоможуть уникнути занурення в цей негатив та зберегти ментальне здоров’я.

Перша і найважливіша порада — вибирати інформацію обережно. Не кожна новина є дійсно важливою або корисною для вашого стану.

Перевіряйте джерела, адже фейкові або емоційно маніпулятивні новини часто тільки погіршують ситуацію.

Фото: t.me/howareu_program

Намагайтеся уникати візуальних і відеоматеріалів, які можуть стати тригером болючих спогадів або спричинити зайве хвилювання.

Другою порадою є дотримання медіадієти. Регулярні паузи від новин, соцмереж і гаджетів допоможуть розвантажити мозок і дати йому час для відновлення. Обирайте інші способи відпочинку: прогулянки, спорт або медитації.

Програма також рекомендує встановлювати власні межі прийнятності. Визначте для себе, скільки новин ви можете переглядати без надмірних емоцій.

Це допоможе залишитися спокійним та уникнути емоційного вигоряння.

Раніше ми дізналися, як обрати психолога.