Як обрати зручне взуття: 8 корисних порад

Кажуть, що краса потребує жертв, але коли мова йде про ваше взуття, вам зовсім не обов'язково жити таким життям. Це правда незалежно від того, чи плануєте ви танцювати всю ніч на підборах на вечірці, чи гуляти багато кілометрів, відкриваючи для себе нове місто, чи просто бігати містом. Ваше взуття може бути і зручним, і стильним, але вам потрібно знати, на що звертати увагу при виборі зручного взуття.

• Модні тренди осені 2024: поради від професійної стилістки

Чому зручне взуття має більше значення, ніж ви думаєте

Носіння пари зручного взуття, очевидно, приносить свої негайні переваги. Але справа не лише в тому, що ви можете ходити, не турбуючись про мозолі чи дивні болі: здоров'я ніг дуже важливе.

Взуття, яке правильно сидить, забезпечує хорошу підтримку та виготовлене зі зручних матеріалів, має важливе значення для загального самопочуття. Коли люди продовжують терпіти дискомфорт у стопах, це може призвести до появи пухирів, виразок, тендинітів, м'язової втоми і навіть переломів від стресу, за що доведеться розплачуватися наступного дня.

З часом це може навіть призвести до проблем, включаючи деформацію стопи або такі захворювання, як підошовний фасціїт. Заради пари взуття, яка випадково добре виглядає? Не варто. Ось як переконатися, що ви завжди обираєте зручне взуття.

Поради щодо вибору зручного взуття

• Вимірюйте стопу щороку

Чи знали ви, що розмір і структура стопи змінюється навіть у дорослому віці? Вимірюйте стопи щонайменше раз на рік, щоб переконатися, що ви отримуєте найкраще взуття.

Зв'язки розтягуються з часом, коли ми втрачаємо колаген та еластичність і гнучкість суглобів, тому наші стопи природно розтягуються з часом. Певні події в житті також можуть призвести до того, що ваші стопи з часом розтягуються. До них відносяться збільшення або зменшення ваги, вагітність і післяпологовий період, розвиток певних проблем зі стопами (наприклад, кісточки або молоткоподібний палець), і, звичайно, будь-які травми, операції або догляд за стопами, пов'язані з ними.

• Враховуйте ширину вашої стопи

Поряд з вибором правильного розміру взуття, також враховуйте ширину вашої стопи і робіть покупку відповідно до неї. Для людей з широкою стопою занадто вузьке взуття може призвести до болючих, стиснутих пальців ніг і кісточок. А якщо у вас вузька стопа і ви носите занадто широке взуття, ви не матимете достатньої підтримки і підвищується ризик появи мозолів.

• Купуйте взуття в кінці дня

Ваші ноги змінюються протягом життя, але вони також можуть виглядати дещо по-різному зранку до вечора. Покупки в правильний час доби можуть допомогти забезпечити кращу посадку взуття. Завжди приміряйте взуття ближче до кінця дня, оскільки ноги зазвичай набрякають, особливо до кінця дня.

• Переконайтеся, що у вас є супінатор

Так само обирайте взуття, яке добре підтримує супінатор для вашої форми стопи. Якщо у вас високе склепіння стопи, вам підійде взуття з невеликим підйомом каблука, а якщо у вас плоскостопість, подумайте про покупку взуття з хорошою підтримкою склепіння. Якщо саме взуття не має найкращої підтримки склепіння, може допомогти вставка.

• Дайте пальцям ніг трохи простору

Стиснуті пальці ніг - це рецепт дискомфорту і безлічі проблем, не обмежуючись мозолями, натоптишами, кісточками, молоткоподібними пальцями і болем у нервах. Взуття повинно мати широку колодку або квадратну форму, щоб уникнути переповненості пальців ніг, а також для запобігання набряку і пристосування до будь-якої деформації пальців або стопи.

Якщо ви хочете носити взуття з гострим носком, переконайтеся, що між найдовшим пальцем ноги і кінчиком взуття є щонайменше 1 см простору, і що носок дозволяє пальцям ніг сидіти, не будучи затиснутими.

• Обирайте додаткові устілки

Якщо ви розриваєтеся між варіантом, який забезпечує додаткову амортизацію, і більш стандартним, обирайте додаткову амортизацію. Додаткова амортизація також важлива для того, щоб уникнути зносу стоп і суглобів, що може призвести до підвищеного ризику болю в суглобах та інших захворювань стоп, таких як підошовний фасціїт або тендиніт.

• Майте взуття на різні випадки життя

Носіть взуття відповідно до вашої активності. Наприклад, якщо ви збираєтеся займатися спортом, який передбачає багато рухів з боку в бік, переконайтеся, що ви носите взуття з підтримкою гомілковостопного суглоба, а не кросівки без підошви.

Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, то для більшої стійкості вам потрібна пласка, жорстка підошва, а для піших прогулянок - міцність, зчеплення з поверхнею та підтримка гомілковостопного суглоба. Кросівки для ходьби легші, ніж кросівки для бігу, і мають гнучку підошву для природних рухів стопи, в той час як кросівки для бігу повинні мати багато амортизації, щоб поглинати удари і захищати суглоби.

• Не перенапружуйтесь

Теза про те, що взуття розноситься - це трохи міф. Хоча деякі моделі взуття з часом приймають форму вашої ноги, вони не повинні викликати дискомфорт, коли ви їх взуваєте. Якщо ви одразу відчуваєте стискання, судоми або натирання, то, швидше за все, ситуація буде тільки погіршуватися. Якщо ви знайшли в магазині взуття, яке вам подобається, і взуваєте його, якщо воно не зручне, то воно ніколи не буде зручним взагалі.

Нещодавно ми розповідали про 2 способи почистити шнурки.