Що станеться з вашим тілом, якщо відмовитися від кави?

Кава - це більше, ніж напій: вона дає нам заряд бадьорості вранці, привід зробити перерву на роботі та щось безалкогольне під час спілкування. А ще вона популярна. Але як би ми не любили каву, вона не завжди відповідає нам взаємністю. У той час як деякі люди можуть без проблем випивати по кілька чашок на день, інші можуть відчувати підвищену тривожність, печію або порушення сну, серед інших симптомів.

• Буряк: природний суперфуд для здоров’я

З цієї причини деякі люди можуть вирішити відмовитися від ранкової кави. Чи варто це робити решті?

Вплив споживання кави на здоров'я

Перш ніж перейти до потенційних переваг відмови від кави, давайте прояснимо деякі моменти. Хоча в більшості випадків напій, виготовлений зі смаженого і меленого насіння кавової рослини, містить кофеїн, він також містить інші хімічні речовини рослинного походження, а також поживні речовини, такі як вітаміни групи В і магній.1

Кавове зерно багате на кілька поліфенолів та антиоксидантів. Поліфеноли можуть покращити наше здоров'я на молекулярному рівні, а антиоксиданти вимикають окислення, яке зазвичай руйнує здорові тканини.

Іншими словами, хоча існують вагомі причини, чому деякі люди можуть захотіти відмовитися від кави або скоротити її споживання, ми не повинні забувати про користь улюбленого напою для здоров'я.

Потенційні недоліки вживання кави

Хоча деякі люди можуть пити каву в помірних кількостях без проблем, ті, хто більш чутливі до кофеїну, можуть зіткнутися з низкою побічних ефектів, навіть якщо вони спожили лише невелику кількість напою.

Чутливість чи ні, але коли людина вживає більше кофеїну, ніж може витримати її організм, це, як правило, впливає на якість її сну. Це призведе до втоми. Вам потрібен хороший цикл сну і повноцінний нічний відпочинок, щоб ваше тіло перезавантажилося і було готове до наступного періоду неспання.

Оскільки кофеїн, що міститься в каві, є стимулятором, вживання кількох чашок на день може посилити вашу реакцію на стрес і потенційно призвести до підвищення тривожності. Це також може призвести до того, що у деяких людей підвищується частота серцевих скорочень або артеріальний тиск.

Крім того, вживання кави не завжди є щадним для нашого травного тракту. Кофеїн може стимулювати секрецію шлункового соку і загострювати симптоми кислотного рефлюксу та синдрому подразненого кишечника.

Переваги відмови від кави для здоров'я

• Покращення якості сну

Оскільки вживання кави може порушити цикл сну, зменшення або повна відмова від щоденного споживання кофеїну може допомогти змінити ситуацію на краще. Кофеїн, що міститься в каві, блокує аденозинові рецептори, а аденозин сприяє засинанню. Тому відмова від кофеїну може допомогти покращити сон для деяких людей.

• Зменшення тривожності

Той самий миттєвий приплив енергії, який ми покладаємося на кофеїн, може також викликати у деяких людей сплеск тривожност. Тривога може бути пов'язана з цілою низкою проблем зі здоров'ям, від поганого стану серця до високого кров'яного тиску і неправильного циклу сну. Уникаючи кофеїну в каві, ми також можемо уникнути або, принаймні, зменшити рівень тривожності.

• Більш стабільний рівень енергії

Відмова від кави може призвести до менших коливань кількості енергії протягом дня. Коли ви припиняєте пити каву, залежність організму від кофеїну зменшується, що призводить до більш стабільного рівня енергії без перепадів, пов'язаних з відмовою від кофеїну. Крім того, оскільки відсутність кофеїну може призвести до покращення якості сну, це підвищує ваші шанси прокинутися бадьорим і свіжим.

• Покращення здоров'я травлення

Якщо після вживання кави ваш шлунок і травна система стали не такими, як раніше, відмова від неї може допомогти їм повернутися до нормального стану. Це пояснюється тим, що кофеїн може подразнювати слизову оболонку шлунка і збільшувати вироблення кислоти, що призводить до появи симптомів у чутливих людей.

Нещодавно ми розповідали про переваги м'яти.