Як після яскравого літа полюбити похмуру осінь — поради психотерапевта

Літні дні добігають кінця, а це означає, що більшість із нас зовсім скоро буде грітися біля батареї та сумувати за веселими днями прекрасної пори. Осінь зазвичай асоціюється зі шкільними роками, тяжкими депресіями та мінливою погодою. Проте кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Марина Діденко поділилася порадами, як прогнати погане самопочуття.

Прояви осінньої депресії:

• знижується працездатніть
• підвищується сонливість
• погрішується психоемоційний стан

Шляхи її подолання:

• почніть робити те, про що давно мріяли , але відкладали
• напрацюйте нові корисні звички
• заповніть повністю свій день, починаючи від роботи, готування до нового хобі
• працюйте не більше 8 годин на добу
• не змінюйте свій літній ритм життя (зустрічайтеся так само з друзями, ходіть на пляж, влаштовуйте пікніки і т.д.)
• створіть короткий список, що вам подобається в осені та розширюйте його щоденно
• купуйте речі яскравих кольорів
• відмовтеся від старих речей в гардеробі, переберіть предмети на полицях
• наповніть кімнати осіннім декором (свічки, пледи, подушки однієї гами)
• створіть осінній плейлист у смартфоні
• подбайте про шкіру, сходіть до лікарів
• проведіть душевні розмови з психологом

Пам'ятайте слова Стенлі Хоровіца: "Зима – це гравюра, весна – акварель, літо – олійний живопис, а осінь – мозаїка всіх трьох".

Раніше ми ділилися заявою лікаря щодо антидепресантів, яких так бояться українці.

Також називали топ-3 види спорту, які рятують від депресії.