5 способів зробити свій дім здоровішим місцем для життя

Якщо в сезон застуди та грипу ви відчуваєте нежить, можливо, варто оглянути свій будинок. Здорове, чисте середовище - це один із способів боротьби з хворобою, але є й інші способи покращити його, щоб зменшити ймовірність стати жертвою вірусу. Незалежно від того, чи відчуваєте ви наближення хвороби, чи просто хочете їй запобігти, ці стратегії зроблять ваш житловий простір набагато здоровішим.

• Як вивести цвіль з одягу та оббивки

Покращення якості повітря в приміщенні

Покращення якості повітря в приміщенні - один з найкращих способів покращити наше здоров'я вдома. Середньостатистична людина робить 20 000 вдихів на день і проводить 90 відсотків свого часу в приміщенні. Забезпечення здорової якості повітря в цих приміщеннях є важливим аспектом підтримки нашого здоров'я. На щастя, є кілька способів покращити якість повітря в приміщенні.

Один з найпростіших способів покращити якість повітря у вашому домі - це прибирання. Це дозволяє видалити токсини, які накопичуються у вигляді пилу та сміття. Регулярно очищайте всі поверхні у вашому домі, пилососьте та витирайте пил. Використовуйте рушники з мікрофібри (які вбирають пил ефективніше, ніж інші типи тканин), екологічно чисті миючі засоби та пилосос з фільтром HEPA, щоб підтримувати ваш простір у чистоті наскільки це можливо.

Прибирання безладу - чудовий спосіб запобігти накопиченню пилу та мікробів у вашій оселі. Пил є одним з найгірших винуватців вивільнення токсинів у повітря, а зменшення безладу у вашій оселі зменшує накопичення пилу, оскільки ви зменшуєте площу поверхні, на яку зазвичай осідає пил.

Регулярне витирання пилу з меблів і предметів у вашому домі допоможе зберегти повітря чистішим і зменшити ризик захворіти. Забруднювачі, такі як спори плісняви, мікотоксини, бактерії, пилок, лупа домашніх тварин тощо, осідають там, де осідає пил. Коли цей шар частинок порушується, вони піднімаються в повітря і можуть потрапити в наші легені при вдиханні. Чим менше пилу, тим здоровішим буде наше повітря і ми самі.

Використовуйте правильні засоби для чищення

Якісні засоби для чищення допоможуть вам залишатися здоровими та насолоджуватися своїм помешканням. Щоб підтримати імунітет, використовуйте рушники з мікрофібри та екологічно чисті миючі засоби. Використовуйте антибактеріальні серветки та миючі засоби для ділянок, до яких часто торкаються і якими часто користуються, наприклад, дверні ручки, змішувачі, дверцята холодильника та ручки унітазу.

Зробіть свою спальню святилищем сну

Зміцніть свою імунну систему за допомогою чистого, спокійного місця для відпочинку. Ви можете перетворити свою спальню на святилище сну, використовуючи затемнені штори та заспокійливі аромати, такі як лаванда, щоб сприяти розслабленню. Для оптимального сну в спальні повинно бути темно і прохолодно.

Підлога у спальні має бути твердою, наприклад, з дерева або пробки, щоб її було легко підтримувати в чистоті, і вона менше затримувала пил. Переконайтеся, що ваш матрац зручний і достатньо твердий для повноцінного сну. Регулярно чистіть постільну білизну, часто витирайте пил і використовуйте натуральні миючі засоби. Якщо у вас немає системи фільтрації HVAC, встановіть у спальні очищувач повітря, щоб покращити якість повітря.

Заповніть холодильник свіжими фруктами та овочами

Продукти, що зміцнюють імунітет, допоможуть вам залишатися здоровими і пережити сезон застуди та грипу. Скоротіть споживання продуктів з високим ступенем обробки і додайте більше свіжих фруктів та овочів на свою кухню. Серед чудових продуктів для зміцнення імунітету - цитрусові, зелені та листові овочі, червоний болгарський перець і броколі. Свіжий імбир і часник чудово підходять для приправлення страв і забезпечують додаткове зміцнення імунітету.

До того ж, подумайте про скорочення вживання алкоголю (який, як показують дослідження, може послабити ваш імунітет), тому, можливо, варто очистити барну стійку, щоб зменшити будь-які спокуси. А натомість замінити його напоями, що підвищують імунітет.

Створіть місце для тренувань

Незалежно від того, чи є у вас килимок для йоги, який ви зберігаєте згорнутим у кутку, чи ціла кімната, яку ви можете використовувати для тренувань, домашній тренажерний зал - це чудовий спосіб покращити здоров'я та підвищити імунітет. Регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню імунітету, а також покращують психічний стан, допомагають розслабитися і краще спати.

Нещодавно ми розповідали, як використовувати яблучний оцет для прибирання.