Як вирішувати конфлікти в родині – поради психолога

Навіть у найзгуртованішій родині не можна обійтися без конфліктів, суперечок та сварок. Тому важливо вміти екологічно виходити з таких ситуацій, а не погіршувати становище. Редакція МЕТА.UA звернулася до Ольги Енгельс, КПТ-консультантки та психологині Центру "Далі", щоб дізнатися, як розв'язувати суперечки в родині.

• Мовні інспектори розвивають ненависть до державної мови? – думка експерта

Деталі

Далі – слова експертки

Коли ми чуємо слово “сімʼя”, то у кожного з нас виникають різні асоціації. У когось це – дім, затишок, безпека, а у декого – сварки, непорозуміння, конфлікти. Сімейне життя – це взаємодія, робота та процес, що сповнений теплом та підтримкою, і водночас налічує безліч викликів, що можуть викликати стрес. Розбіжності в стосунках є природним аспектом життя, адже кожна людина має свої потреби, цінності, очікування та спосіб комунікації. Щоб дрібні непорозуміння не переростали у великі проблеми та не мали гірких наслідків, варто розуміти причини появи конфліктів та як їх ефективно вирішувати.

Які основні причини конфліктів у сім'ї і як їх ефективно вирішувати?

Основними причинами є:

1. Відмінності в уявленнях сімейних цінностей. Кожен партнер приходить зі своїми очікуваннями та переконаннями про те, якою має бути сімʼя та яка роль у кожного, як чоловіка та жінки, а згодом матері та батька.
2. Різниця в особистісних потребах. Кожен член родини має свої уявлення про те, якою має бути сімейна динаміка. Наприклад, один партнер може цінувати більше часу разом, тоді як інший потребує особистого простору.
3. Недостатня комунікація. Непорозуміння, припущення або брак відкритого обговорення важливих питань, почуттів, бажань, можуть призвести до напруги та обурення з часом. Наприклад, один член сім'ї може відчувати себе нечутим або не поміченим, що призводить до розчарування.
4. Розбіжності у фінансових питаннях. Гроші можуть бути великим джерелом напруги для багатьох сімей. Фінансовий стрес може призвести до почуття провини або образи між членами сім'ї.
5. Тиск з боку родини або зовнішнього світу. Навʼязування певної моделі сімʼї зі сторони інших членів родини чи суспільства, що може породжувати сумніви у побудові своєї системи цінностей.

Як ефективно вирішувати конфлікти?

1. Визначати та домовлятись про спільні цінності та цілі. Зосередьте увагу на тому, що вас обʼєднує, якою ви хочете бути сімʼєю, що для вас важливои втілювати. Створюйте рішення враховуючи інтереси всіх членів сімʼї.
2. Розвивати навички активного слухання. Чуйте один одного, намагаючись зрозуміти цінності та точку зору партнера. Доцільно використовувати фрази такі як : "Я чую (бачу), що ти засмучений через це. Як я тобі можу допомогти? Чим зарадити"; “"Мені важливо зрозуміти, чому це для тебе має таке значення".
3. Відходити від звинувачень та визнавати почуття. Навчатись навички говорити "я-повідомленням". Замість "ти мусиш це робити; ти постійно забуваєш", використовувати формулювання до прикладу "я відчуваю сум, коли.." з розумінням того, які почуття у вас викликає та чи інша поведінка партнера.
4. Визначити межі та правила обговорення конфліктів. Якщо емоції, такі як злість зашкалюють, то візьміть за правило "тайм-аут", аби спершу заспокоїтись, а потім повернутись до розмови у спокійному тоні. Цей спосіб буде ефективним у прийнятті раціональних рішень. Обговорюйте одну проблему за один раз. Це допоможе краще розуміти один одного і уникнути хаотичності та плутанини. Компроміс. Замість наполягати лише на своєму, шукайте варіанти, які влаштують обидві сторони.

Які стратегії можуть допомогти сім'ям справлятися з конфліктними ситуаціями, зберігаючи гармонію та розуміння між членами родини?

1. Створення традицій та визначення спільних цінностей. Розподілення ролей, обовʼязків, спільна діяльність допоможе чіткіше розуміти один одного та створити доброзичливу атмосферу. Буде ефективно, якщо до цього процесу підійти в творчий спосіб та занотувати на папері.
2. Регулярні сімейні розмови. Відведіть час для обговорення не лише проблем, але й позитивних подій чи планів. Проведення регулярних сімейних зустрічей один на один може запобігти непорозумінню та дозволити вирішити проблеми до того, як проблеми загостряться.
3. Повага до відмінностей. Сім'ї повинні прагнути поважати індивідуальні цінності, навіть якщо вони з ними не згодні. Важливо розвивати культуру толерантності та розуміння, де визнаються переконання кожного.
4. Гнучкість, підготовка до змін. Відкрито спілкуйтеся про майбутні зміни та готуйтеся як сім'я, представляючи єдиний фронт. Народження дитини, переїзд чи інша велика подія, спільне складання плану може зменшити тривожність і запобігти непорозумінню.

Непорозуміння в сімʼї не є загрозою чи нападом, вони нагадують нам про те, що у нас, людей, є відмінності. Часто конфлікти слугують можливістю до розвитку. Вони можуть навчити нас краще розуміти себе та близьких, якщо ми готові працювати над комунікацією та шукати компроміси. Усе залежить від того, як ми підходимо до вирішення труднощів – з бажанням перемогти чи з бажанням зберегти гармонію.

Нещодавно ми розповідали, чи існує ідеальний вік для вивчення іноземних мов.