Геть осінню депресію: як побороти смуток і насолоджуватися осіннім сезоном

Сірі осінні будні наганяють смуток і бажання проводити весь день під ковдрою. Розповідаємо, як боротися з осінньою нудьгою, щоб вона не перетворилася у депресію.

Режим сну

Восени відчутно не вистачає сонячного світла: дні стають коротшими, а погода - гіршою. Намагайтеся прокидатися і лягати спати в один і той же час - це позитивно вплине на ваш організм і настрій.

Більше яскравих фарб

Ми звикли влітку носити світлий одяг, а взимку - темніше. Міняйте правила і одягайтеся яскраво в усі пори року. Якщо ви не можете поміняти гардероб, додайте до свого образу яскравий аксесуар або зробіть різнокольоровий манікюр.

Харчування

Додайте в раціон більше сезонних овочів і фруктів, які багаті вітамінами, антиоксидантами та клітковиною. Восени важливо правильно харчуватися, адже дефіцит корисних речовин негативно впливає на здоров'я і може викликати депресію.

Експериментуйте з макіяжем і зачіскою

Гарний макіяж або нова стрижка піднімуть вам настрій. Також восени необхідно відвідати перукаря, щоб позбутися від висушених сонцем і морською водою кінчиків волосся.

Нове хобі

Ще один засіб для боротьби з осінньою нудьгою - хобі. Ви можете згадати свої старі захоплення або навчитися чомусь новому. YouTube переповнений відео-уроками, вам залишається тільки обрати напрямок і почати діяти!

Раніше ми розповідали, як перемогти безсоння і заснути без ліків.