Як позбутися від переїдання: 5 кроків до правильних харчових звичок

Переїдання є головною причиною набору зайвої ваги і джерелом проблем зі здоров'ям. Розповідаємо, як перестати переїдати і створити правильні харчові звички.

Снідайте

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Якщо ви пропускаєте ранкову трапезу, то ризикуєте протягом дня з'їсти зайвого. Також відсутність сніданку викликає занепад сил.

Обирайте їжу свідомо

Перш ніж обрати або приготувати обід, подумайте не тільки про те, що буде для вас смачним, але про те, що ви хочете дати своєму організму. Люди, які усвідомлено підходять до харчування обирають більш корисну їжу.

Харчуйтеся регулярно

Якщо нічого не їсти протягом тривалого часу, то під час трапези ви скоріш за все переїсте. Щоб цього не сталося, рекомендується робити три повноцінних прийому їжі і два перекуси.

Не відволікайтеся під час їжі

Багато хто звик їсти під час перегляду серіалу або зі смартфоном в руці. Так ви відволікаєтеся і не відчуваєте, коли ваш організм наситився.

Склянка води

Виробіть в собі звичку випивати склянку води за 20 хвилин до прийому їжі. Ваш організм відчуває легке насичення і зменшується шанс переїсти.

Раніше ми називали продукти, які спалюють жир.