Переведення годинників в Україні: як підготувати організм до переходу на зимовий час

Цієї неділі Україна переходть на зимовий час. 31 жовтня о 4:00 годині ранку стрілки годинника треба буде перевести на годину назад. Це сприймається багатьма як можливість поспати додаткову годину. Проте фахівці стверджують, що це не так безпечно для огранізму.

Наш внутрішній біологічний годинник перестає синхронізуватися із зовнішніми і організм отримує короткочасний стрес: з'являється стомлюваність, зниження працездатності та перепади настрою. Наявні у людини хронічні захворювання можуть загостритися.

Як підготувати організм до переходу на зимовий час

Щоб допомогти організму легше адаптуватися, достатньо дотримуватись загальних рекомендацій:

• за кілька днів до переведення лягайте раніше, ніж звичайно;
• відмовтеся від алкоголю, пийте більше рідин і їжте вітаміни;
• за годину до сну відкладіть гаджети

Медики рекомендують на якийсь час відмовитися від напоїв, які збуджують імунну систему: каву, енергетики, цикорій, імбирний чай. Перед сном можна прийняти розслаблюючу ванну з сіллю та додаванням ефірної олії лаванди. Найчастіше виходьте на свіже повітря. А для повного розслаблення займіться медитацією.

Головна порада щодо переведення на зимовий час, яка допоможе уникнути стресу – це максимальний спокій та відсутність хвилювання.

Нагадаємо, коли і навіщо українці переводять годинник на зимовий час.

Також ми писали, чим небезпечне передозування вітаміном D.