Як правильно паритися у лазні: ТОП порад

Лазня – це місце, де можна чудово поєднувати приємне з корисним: добре відпочивати та оздоровлювати організм. Вона допомагає зняти втому та стрес, а також очистити шкіру, розслабити м'язи, покращити кровообіг і вивести токсини.

Як підготуватись до походу в лазню, який краще вибрати віник і як правильно паритися, розповідає Meta.ua.

Що потрібне для походу в лазню?

Щоб відпочинок у лазні був повноцінним, виділіть необмежену кількість часу, щоб нікуди не поспішати. Ви прийшли розслабитися, тому забудьте на час про свої проблеми та подбайте про наступні аксесуари:

• Віник. Яка лазня без віника? Їхній різноманітності немає межі: липовий, дубовий, хвойний, вільховий і т.д. Про найпоширеніші ми напишемо нижче.
• Повстяна шапочка. Вона потрібна, щоб захистити голову від перегріву, тому що гаряче повітря піднімається нагору і знаходиться приблизно на рівні людського зросту.
• Два махрові рушники. Один вам знадобиться для витирання, а другий – щоб сидіти на лаві.
• Халат або простирадло. Щоб ховатися після процедур.
• Гумові шльопанці. З гігієнічних міркувань вони вам знадобляться, якщо ви йдете у громадську лазню.
• Натуральні мочалки або масажні щітки. Вони вам допоможуть очистити шкіру та розкрити пори.
• Мильні речі.
• Ефірні масла. Їх додають на розпечені кам'янки, змішуючи з водою. Улюблений аромат розслаблює і благотворно впливає на приймаючих процедур.

Який вид віника вибрати?

Віник – це найцінніший реквізит лазні. Кожен має властивості і по-різному впливає на організм.

Березовий

Найпопулярніший при виготовленні банних віників. Ефірні олії та вітаміни, які виділяє віник, вбивають мікробів і роблять повітря набагато чистішим. Він буде корисний для курців і людей, які страждають на легеневі хвороби. Спочатку використовують сухий віник, тому що його листя чудово збирає піт.

Дубовий

Підійде людям, які мають проблеми зі шкірою. Він корисний для спортсменів та людей з гіпертонією, оскільки має заспокійливий ефект. Він також підійде людям, які страждають на пітливість.

Вільховий

Його застосовують при болях у суглобах та болі в м'язах та при ревматизмі. За функціональністю він схожий на березовий віник. До того ж він чудово виводить шлаки та сприятливо впливає на шкіру.

Липовий

Допомагає при застудах і має протизапальні властивості. Пари цього віника можуть позбавити від головного болю і вирішити проблему зі сном. Він також буде корисний у боротьбі з ластовинням і пігментними плямами.

Черемховий

У цього виду віника приємний аромат, а його структура допоможе вилікувати ранки та виразки на тілі. Віник дуже м'який, саме тому ним найчастіше користуються жінки.

Смородиновий та вишневий

Віники дуже м'які, але не міцні. Користі від них мало, але в плані задоволення вони на висоті.

Хвойний

Кедрові, ялинові та ялицеві віники підходять для постояльців лазні. Вони мають грубу структуру, завдяки якій можна позбавитися різних болів і частих застуд, а також проблем з легкими. Люди з ніжною шкірою не оцінять вплив цього віника на шкіру. Але хвойний віник можна пом'якшити, запаривши його і додавши до складу гілок багато листя.

Процес відвідування лазні

У день відвідування лазні бажано не вживати важку, жирну та солону їжу. За 2-3 години до парилки можна трохи перекусити.

Щоб підготувати організм до перепаду температур, рекомендуємо перед парилкою прийняти теплий душ. Голову краще залишити сухою, щоб зменшити ризик теплового удару. Не забувайте про шапку.

Перший захід у лазню

Вперше бажано не пересиджувати в парилці довше 10 хвилин. І розташуватися спочатку на нижній полиці. Паритися краще лежачи, щоб навантаження розподілялося рівномірніше. Переміщатися на другу полицю можна, коли вже посилилося серцебиття і з'явилися перші ознаки потовиділення. Тут важлива поступовість, щоб організм звик, а не отримав раптовий стрес.

Другий і наступний заходи до парилки

Тут вже можна використовувати віник, але не забувайте про запобіжні заходи. І тут теж треба звикнути. Перші рухи мають бути акуратними, а наступні можна посилювати, але вони не повинні приносити болючі відчуття. Тут можна паритися довше, але час перебування в парилці не повинен перевищувати 25 хвилин.

Перерви

Так, як випускаючи піт, організм втрачає багато рідини, йому може загрожувати зневоднення. У перервах важливо поповнювати втрату рідини. Доречно буде випити чай, воду, відвари трав. Холодну рідину та алкоголь краще взагалі виключити, щоб не давати серцю додаткове навантаження.

Контрастні процедури

Тут також важливо не перестаратися та давати навантаження поступово. Не рекомендується стрибати в сніг після першого відвідування парної. Краще обмежитись не тривалим зануренням у басейн або достатньо буде прохолодного душу.

Підсумовуючи, можна зробити висновок, що лазня корисна тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися послідовності та обережності. Відпочивайте з розумом та легкої вам пари!