Як подолати святкову депресію: 6 порад від психологів

Новорічні та різдвяні свята приносять радість не всім. Деяким людям важко розділити веселу атмосферу з іншими і піддатися безтурботному гулянню. У цей період багатьом хочеться закритися у кімнаті або навіть плакати. Пропонуємо розібратися, що таке святкова депресія та як із нею боротися.

Що таке святкова депресія і як вона виникає

Загострення хронічних станів

У наукових довідниках цей стан називають депресивним розладом із сезонним характером. Це час, коли сум, туга, зміна сну та апетиту, слабкість та інші симптоми проявляються кілька разів на рік у певний сезон.

Зазвичай хронічний стан погіршується у період свят, коли усі метушаться, посилено готуються, збирають усіх рідних за одним столом. Передсвяткові дні перетворюються на неприємний період.

Самотність та відчуження

Якщо у звичайні дні людина зайнята роботою, то під час затяжних свят вона виявляється віч-на-віч із собою, своїми проблемами та переживаннями. Не у всіх є рідні та друзі, які можуть приїхати на святкування, тому цей період видається доволі складним.

Стрес, втома та великі витрати

Щоб забезпечити радісні гуляння для дітей, дорослим необхідно дуже постаратися. Для початку - заробити велику кількість грошей, потім організувати святковий стіл, придбати подарунки. Усе це вимагає чимало сил та енергії.

Невиправдані очікування

Сум та розчарування можуть з'явитися, якщо усі плани не вийшло втілити до Нового року. Немає ялинки, хтось із друзів не може приїхати, у магазинах розібрали гарні подарунки тощо.

Як боротися із святковою депресією: поради від психологів

Не дотримуйтеся усталених традицій

Страх відсвяткувати Новий рік якось по-іншому переслідує кожного. Але ніхто вас не покарає, якщо ви поїдете на відпочинок самі у цей період або якщо закутаєтеся в одіяло і будете переглядати улюблені фільми. У суспільстві багато незрозумілих правил, які можна і потрібно порушувати.

Не вибудовуйте грандіозні очікування

Спробуйте скоригувати свої плани, зіставити їх із реальністю та прийняти все як є. Це може бути складно, але використовувати такий підхід набагато краще, ніж переживати через те, що не можна змінити.

Говоріть із рідними

Ніколи не приховуйте свій стан від тих людей, з якими постійно комунікуєте. Це дасть можливість їм зрозуміти, чому ви стривожені і навіть знайти спосіб вирішити дану проблему.

Не порівнюйте себе з іншими

Кожна людина має свої традиції та мрії, як відсвяткувати Новий рік і Різдво. Комусь може подобатися гучна вечірка, комусь - затишна розмова із другом. Не намагайтеся дотримуватися суспільних стереотипів, святкуйте за власним бажанням.

Дотримуйтеся режиму

У період новорічних свят стіл прогинається від великої кількості різноманітних страв, корисних і не зовсім. Намагайтеся харчуватися так, щоб не нашкодити організму. Також спробуйте лягати спати у звичний для вас час.

Зверніться до спеціалістів

Самостійно впоратися із подібним станом буває важко. Щоб не стало ще гірше, варто вчасно звертатися по допомогу.

Раніше ми писали, як добре виглядати на ранок після Нового року.