Як за 5 хвилин привести себе в тонус: три способи короткого відпочинку

Після важкого робочого дня, ввечері доводиться ще займаємося домашніми справами, а в результаті, наприкінці дня людина відчуває себе виснаженою. Але є багато способів, як за 5 хвилин привести себе в тонус.

• Яка користь післяобіднього сну для організму: експерт розкрив деталі

Продукти

Одним із способів розслабитися є вживання продуктів, серед них:

• Шоколад. Гіркий шоколад допоможе підвищити настрій і уникнути стресу. Вченими доведено, що шоколад стабілізує в організмі вміст гормону кортизолу, це гормон стресу. Також він регулює обмін речовин.
• Зелений чай. Він володіє заспокійливими і розслаблюючими властивостями, допомагає позбутися від нервозності.
• Манго. Фрукт містить ліналоол, ця речовина допомагає знизити рівень стресу в організмі.
• Мед. Кілька ложечок зніме зайве накопичення збудження. Це чудовий засіб від наростаючої напруги і депресії.

Масаж

Зробіть собі масаж рук. На кінчиках пальців знаходиться безліч нервових закінчень. Впливаючи на ці точки, можна позбутися від напруги, заспокоїтися та відпочити.

Також можна зробити собі масаж стоп. Використайте для цього невелику пластикову пляшку або тенісний м'ячик та покатайте їх ногами.

Вправи

Опануйте комплекс вправ, які допоможуть розслабитися, зняти напругу і втому. Найкраще підійдуть розтяжка або біг на місці. Стоячи на місці, потягніться вгору, вниз, в сторони, це зніме напругу. Побігайте на місці, в цей момент відбувається викид ендорфінів в кров.

Не варто заганяти себе надмірними навантаженнями, давайте собі відпочити.

Раніше повідомлялося, що в осінню пору світловий день різко зменшується, відповідно людський організм страждає від нестачі сонячних променів. Від цього й залежить продуктивність. Психолог Наталя Підлісна розповіла, що допоможе покращити ситуацію.