Чому ця нація вважається найщасливішою вже восьмий рік поспіль? Відповідь вас здивує

Фінляндія посіла перше місце (вже восьмий рік поспіль) у Всесвітньому рейтингу щастя, який вперше був опублікований у 2012 році. Що ж робить фінів такими щасливими? Згідно з “Фінським майстер-класом щастя”, розробленим Business Finland, туристичною радою країни, це зводиться до наступних звичок.

• Те, що ви змивали в раковину, може врятувати ваш дім

Розвивати стосунки з природою

Понад 75% території Фінляндії вкрито лісами, розповідає Сарі Хей, менеджер зі зв'язків з громадськістю та ЗМІ Business Finland. Місцеві жителі серйозно ставляться до своїх стосунків з лісом, каже вона. Незалежно від пори року, фіни намагаються проводити час на природі. Дощ чи сніг не є стримуючим фактором, це просто запрошення одягнутися відповідно. Численні дослідження показують, що перебування на свіжому повітрі має численні переваги. Дослідження 2017 року показало, що люди, які живуть поруч з лісом, мають кращу цілісність мигдалини - частини мозку, яка керує емоціями та стресом. Але вам не обов'язково жити в лісі, щоб знайти спокій. Навіть прогулянка на природі протягом 10-30 хвилин може зменшити ознаки стресу, наприклад, знизити частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск.

Приділяти час сауні

Сауна - це спосіб життя для фінів, і громадські сауни широко доступні по всій країні, часто з доступом до води, щоб ви могли зануритися в холодну воду, пояснює Хей. Нові дослідження показують, що регулярне відвідування сауни може допомогти з релаксацією, пам'яттю та сном. Наприклад, у дослідженні 2019 року 84% з 482 учасників повідомили, що після відвідування сауни вони стали краще спати.

Зв'язок між їжею та вашим самопочуттям

У Фінляндії кулінарія - це не лише про харчування, а й про творчість, зв'язок і радість, каже Хей. Спробуйте нові інгредієнти, такі як зелень або свіжовиловлена риба, або нові методи приготування, радить вона. Ви можете почати з малого, замінивши один інгредієнт на щось нове або приготувавши страву з сезонних продуктів. Сповільнення темпу, використання рук і присутність на кухні можуть перетворити повсякденну рутину на повноцінний ритуал.

Нещодавно ми розповідали про їжу, яка лише маскується під безпечну.