Як уникнути переохолодження та зігрітися у квартирі без опалення

Відключення електроенергії часто призводить до відсутності опалення у приміщеннях. А під час блекауту українці можуть кілька діб залишатись без опалення. Розповідаємо, як у такій ситуації не замерзнути у квартирі.

Як зігрітися у квартирі

Зниження температури тіла дуже небезпечне, тому необхідно зігріватися навіть за відсутності опалення. Зберегти тепло допоможуть такі дії:

• Багатошаровість одягу. Використовуйте шари у своєму одязі, надягайте термобілизну — це збереже тепло вашого тіла та вбере зайву вологу. Зверху надягніть флісову кофту, теплий светр. Також можна вкритися теплою пуховою ковдрою або використати туристичний спальник.
• Тримайте ноги у теплі. Одягніть кілька пар звичайних шкарпеток або використовуйте одні дуже теплі. Слідкуйте, щоб гумки не тиснули, оскільки це порушує циркуляцію крові, і ноги швидше замерзають.
• Їжа та пиття. Постарайтеся їсти теплу їжу та пити теплі напої. У цьому вам допоможуть термоси та термокухлі.
• Грілка допоможе вам швидко зігрітися. Якщо у вас немає грілки, ви можете налити гарячу воду у пластикову пляшку та загорнути її у рушник.
• Рухайтесь. Намагайтеся більше рухатися – це допомагає зігрітися. Можна зайнятися домашніми справами, прибиранням, а можна кожні півгодини-годину робити невелику розминку — це покращить кровообіг, і ви зігрієтесь.

Як уникнути переохолодження

Переохолодження виникає, коли температура тіла людини опускається нижче норми — 36,6 градусів. Різке зниження температури критичне. Найчастішою причиною переохолодження є тривалий вплив низьких температур.

• У ДСНС дали поради, як вберегтись від отруєння чадним газом

Симптоми переохолодження:

• сонливість
• озноб
• зниження фізичної активності
• втрата свідомості
• сплутаність свідомості чи втрата пам'яті
• нечіткі слова чи бурмотіння
• уповільнене поверхневе дихання
• слабке наповнення пульсу
• порушення координації чи повільні рухи
• яскраво-червона або синя холодна шкіра

У разі переохолодження не намагайтеся зігрітися дуже швидко – не розтирайте руки та ноги. Також не варто вживати алкоголь та сигарети – перший сприяє швидкій віддачі тепла, а друге – звужує судини, що призводить до посилення переохолодження.

Як увберегтися від переохолодження:

• Якщо ви промокли - постарайтеся переодягнутися в сухі речі.
• Уникайте протягів.
• Випийте гарячий напій і з'їжте щось із великою кількістю білка.
• Зробіть прості вправи руками та ногами.
• Якщо ви опинилися на відкритому просторі, шукайте укриття в сухих та теплих місцях, утеплюйте кінцівки та голову.
• Під собою розмістіть подушки та каремати.

Раніше Міністерство внутрішніх справ поділилося правилами дій під час можливого обвалу будинку внаслідок ворожого обстрілу. У відомстві пояснили, як поводитися, залежно від конкретної ситуації.