Як впоратися з відмовою інших людей: 4 головні правила

Кожен із нас стикався з відмовою. Це можуть любовні стосунки чи дружня взаємодія. Відмова буває активною і агресивною у форматі цькування чи знущання, або пасивною - людина перестає з вами будь-яку комунікацію. Такі дії можуть призвести до втрати впевненості собі, ворожості до всього світу. Американський кандидат наук, письменник і спеціаліст з технологій доброго самопочуття Чикі Девіс назвала 4 правила, які допоможуть впоратися з цими почуттями та позитивніше дивитися на світ після цього.

• Насторожує: 5 ознак, що чоловік не хоче стосунків

Виразіть свої почуття на папері

Дослідження показують, що написати про свої почуття та потенційні наслідки досвіду відмови може бути ефективним способом швидше обробити ці почуття та забути про них. Також це чудовий спосіб самовираження, який дозволить вам краще проаналізувати себе та зменшити негативні емоції.

Прийміть відмову

Визнайте право партнера у тому, щоб відмовити вам. Це не означає бути ганчіркою або терпіти нездорову ситуацію, але певна смиренність змусить вас спокійніше ставитися до розвитку подій.

Зосередьтеся на позитиві

Коли вам відмовляють, вам може здатися ця ситуація неймовірно жахливою, проте у всього є позитивна сторона. Багато досліджень показують, що це дає можливість отримати позитивні емоції. Для цього потрібно зайнятися тим, що вам подобається, або те, що ви давно хотіли зробити.

Емоційно дистанціюйтеся від відмови

Спробуйте подумати про цю ситуацію так, якби ви були стороннім спостерігачем. Що б ви порадили своєму другові, який потрапив у таке саме становище або як би сприйняли її будучі спостерігачем? Емоційне абстрагування дозволить вам міркувати про ситуацію раціональніше, зрозуміти в чомусь істинні мотиви людини, яка вам відмовила, і прийняти більш виважене рішення щодо реакції. Це також позбавляє нас когнітивної помилки сприймати будь-яку відмову виходячи зі свого попереднього досвіду, що не дає розвинутися комплексам неповноцінності.

Раніше ми писали, які речі не варто терпіти у стосунках із другою половинкою. Конфлікти корисні в тому випадку, якщо партнери готові прислухатися один до одного та робити стосунки кращими. Розповідаємо про ознаки, які вказують, що ваші стосунки приречені.