Як мріяти, щоб мрії збувалися: 5 робочих технік

Щоб мрії виконувались, їх важливо правильно формулювати та візуалізувати. Часто за свої бажання ми видаємо не те, що нам потрібно насправді, а те, що є в інших. Психологи довели, що кожні 90 хвилин людина згадує свою мрію. Однак яскрава картинка в мозку не завжди мотивує до дій, а часом навіть змушує засмутитись і впасти в депресію.

Щоб прибрати зайві бажання, подумайте, чи будете ви щасливі, коли отримаєте конкретну мету. Мрії не збуваються, тому що наш мозок усвідомлює, що це чуже бажання, а отже, на нього не варто витрачати зусилля.

Правильно мріяти, щоб ваші бажання (а не чужі) виконувалися, читайте у матеріалі. Ми розглянемо основні техніки з візуалізації бажаного, а ви вибирайте, яка вам зручніше.

Як потрібно мріяти: правила

Ще раз нагадуємо, важливо, щоб мрія була ваша, а не нав'язана оточенням. Коли ви переконалися, зробіть таке:

• напишіть мрію, яка здається заповітною;
• закрийте очі й у деталях уявіть, що мрія здійснилася;
• дослухайтеся до своїх відчуттів. Якщо наринула радість, з'явилася усмішка, а тіло відгукнулося приємними емоціями – це ваша справжня, а не нав'язана мрія.
• решту, які не пройшли перевірку позитивом мети, викреслюємо.

Тестуйте кожну мету на істинність, тому що виконання бажань інших людей не зробить вас щасливим.

Трансформуйте мрії у цілі

Ціль – це конкретний інструмент для досягнення бажаного. Ціль від мрії відрізняється реальністю, вимірністю. Навіть якщо вам здається, що ваше бажання нереалізоване, пам'ятайте, що будь-якої миті вашого життя можуть з'явитися можливості, яких зараз немає. І до них треба бути готовим.

На етапі планування не варто присвячувати багато часу аналізу, як саме ви досягатимете цілей. Для початку достатньо сформувати модель мислення, яку має прийняти розум і мозок.

• Читайте також: Чому мріяти корисно і як це робити правильно

Щастя любить тишу

Дійте, не повідомляючи світу про свої нові плани, наміри.

Не тільки внутрішній критик може змусити відмовитись від бажаного, "помічники" з оточення теж зможуть збити зі шляху, переконати відмовитися від задуманого. Людина легко може втратити мотивацію.

Не зациклюйтесь на результаті

Рух до мрії не повинен ставати єдиною метою. Цей шлях не дасть побачити чудові можливості. У процесі важливо вміти користуватися всіма можливостями, які дає доля. Наприклад, мріючи про подорож до іншої країни, варто влаштуватися на цікаву роботу в турагентство, почати більше заробляти, познайомитись із чоловіком мрії, який запросить вас на острів.

Масштабуйте

Занурюючись у мрії, відкиньте сором'язливість. Напишіть щонайменше 100 цілей і щодня намагайтеся поповнювати список бажань.

Мозок, отримавши програму досягти безлічі результатів, активно шукатиме всілякі інструменти, а не зосереджуватиметься на одній меті. Магічний прийом буквально змінить ваше життя і за 2-3 тижні ви виявите, що деякі мрії вже справдилися.

Як дитина

Діти легко мріють про все на світі та не підозрюють, що щось неможливо. Їхній мозок ще не засмічений деструктивними установками: світ небезпечний, у мене погана доля, я бідний тощо. Щоб мрія збулася, постарайтеся дати їй можливість жити та процвітати, не треба мучити себе питаннями, як і чому.

Простий прийом, який подарує сміливість мріяти: купіть собі те, що пристрасно бажали в дитинстві. Наприклад, дорогу ляльку або машинку і відчуйте щастя від володіння.

Вчіться візуалізувати

Наш мозок цілком може обробити, прийняти і звикнути до будь-якої картинки, яку ви старанно намалюєте. Візуалізація дуже корисна, вправа активізує образне мислення, спровокує побудову нових нейронних зв'язків, допоможе мозку прийняти будь-яку модель світу. Як правильно візуалізувати:

• Подумки намалюйте образ, який викликає приємні емоції.
• Створіть колаж, картину, де в деталях вказано бажану мету.
• Використовуйте візуальний ряд з будь-яких джерел: картинки в журналі, книга, мережа.
• Промалюйте образ у найдрібніших деталях.
• Практикуйте візуалізацію щодня. Дивіться свою картину, додавайте деталі, спробуйте відчути запахи, звуки, тактильні відчуття.

Від слова до діла

Як ми вже писали, важливо мрію перетворювати на ціль. Вона допоможе швидко просуватися до бажаного та попутно отримувати приємні бонуси від життя.

Для початку зробіть невеликі кроки на шляху до мети, не відкладайте відразу все, щоб отримати мрію. Так ви швидко втратите енергію та мотивацію. Як діяти:

• Щодня один крок.
• Рухайтесь постійно. Поставивши ціль у часові рамки, проаналізуйте, скільки потрібно встигнути зробити до запланованої дати.
• Хваліть себе за будь-який успіх.
• Книга пошани чи щоденник. Обов'язково фіксуйте досягнення, щоб побачити, що нічого неможливого. Кожна перемога наближає до омріяної мети.

Важливо розуміти, що для досягнення мети доведеться працювати, не забувайте, заради чого ви все це робите.

• Більше інформації в нашому телеграм-каналі за посиланням https://t.me/+tdxhpbUkpzM3NjNi

Мрійте перед сном

Знаєте той самий стан, коли людина ще не спить, але вже й не спить – це хвилини, коли мозок жадібно сприймає все, що ми транслюємо.

У такому несвідомому стані мозок шукатиме інструменти та надсилатиме підказки. За 5-10 хвилин до сну постарайтеся візуалізувати образ бажаного деталі.

Дізнайтесь нове

Якщо зрозуміти причини, чому ваша мрія не справджується, її вийде взяти до рук. Часто люди просто не мають необхідної освіти чи кваліфікації, щоб заробляти більше та втілювати бажання.

Це необхідно виправляти: навчатися, відвідувати курси та семінари, багато читати, щоб ставати компетентним спеціалістом у своїй галузі. А це серйозна заявка на успішність, кар'єру та фінансову незалежність.

Цінуйте час

Не можна марно витрачати такий цінний ресурс. Вчіться планувати свій день так, щоб залишився час на дії, що ведуть до цілей. Наприклад, виділіть 15-60 хвилин на самоосвіту, освоєння навичок, візуалізацію, читання.

Вправи, які допоможуть мрії здійснитися

Психолог і автор 7 бестселерів для досягнення цілей Барбара Шер пропонує не просто мріяти, а тренувати мислення, щоб воно допомагало досягати бажаного.

Вправа №1: Найкращий день

У найдрібніших деталях подумки проживіть свій ідеальний день. Почніть із пробудження та опису обстановки, своїх почуттів. Важливим є дуже конкретний образ:

• Де ви знаходитесь: квартира, місцевість, атмосфера кімнати.
• Що видно з вікон: море, гори, задній дворик, де грають діти.
• Запахи: чим пахне на кухні, щоб ви хотіли поїсти або приготувати.
• Хто поряд: рідні, друзі.
• Як ви проводите час: поїздки, похід у ресторан.
• Хобі.
• Опишіть день щохвилини, постарайтеся розфарбувати його позитивом, намалювати те, чого дійсно хочете всією душею. Збережіть ці відчуття та новий сценарій у пам'яті.

Вправа №2: Ким я міг би стати?

Уявіть, як склалося б життя, якби в дитинстві вас ніхто не обмежував, не спрямовували і вам усе дозволяли б.

Проаналізуйте, ким могли б ви стати за такого сценарію: професія, хобі, освіта, місце проживання. Будьте критичними, подумайте, чи потрібна така паралельна реальність сьогодні. Це допоможе позбавитися бажань, які могли б вам нашкодити.

• Читайте також: Про це мріє кожна дівчина: перелік побажаннь

Вправа №3: Двадцять улюблених захоплень

Напишіть щонайменше 20 занять, хобі, справ, які приносять вам задоволення. Це можуть бути найпростіші та найнесерйозніші речі. У правому стовпчику біля кожного заняття постарайтеся поставити 1-2 питання:

• Чи потрібно платити за це?
• Я планую заняття чи воно виходить спонтанно.
• Що я відчуваю у цей момент.
• Чому відмовляю собі у задоволенні цим займатися.
• Коли мені це почало подобатися.
• Чому мені подобається це робити одному чи в компанії.

Ви можете ставити собі будь-які питання, які видаються важливими. Ця вправа дозволить багато дізнатися про себе.

Вправа №4: Чотири почуття

Мрія залишиться міражем, якщо не надати їй форми. Щоб цього не сталося, яскраво розфарбуйте заповітне бажання за допомогою почуттів. Наприклад, мріючи стати письменником, спробуйте відчути:

• запах надрукованої книги;
• звук шарудіння книги, коли її перегортаєте чи читаєте;
• емоції, які ви відчуваєте, коли видання набуло популярності, ви залишаєте автограф для шанувальників;
• тактильні відчуття. Доторкніться до свого творіння, запам'ятайте тепле воно або холодне, яка фактура обкладинки, вага видання.

Вправа №5: У чому проблема?

Відверто та докладно запишіть усі проблеми, які об'єктивно та суб'єктивно заважають вам при досягненні цілей. Пишіть спонтанно, не аналізуючи проблеми. Намагайтеся виплеснути на папір всі перешкоди. А потім спробуйте зрозуміти, які із проблем найвагоміші.

Наприклад, проблеми зі здоров'ям, неможливість залишити людей похилого віку батьків і т.д.

Вам необхідно зрозуміти, як ви можете змінити ситуацію та спробувати зробити перший крок.