Шестиэтапная "перезагрузка", которая меняет жизнь каждой женщины среднего возраста
Японская система дает новое тело и уверенность
Шестиэтапная "перезагрузка", которая меняет жизнь каждой женщины среднего возраста/Фото: pexels
Средний возраст часто приносит с собой лишний вес, а вместе с ним — недовольство своей внешностью. Однако выход из такой ситуации есть. Кэти Липс поделилась, как в свои 50 лет она смогла сбросить 32 килограмма и похудеть до 10-го размера. Ей помог японский метод шестиэтапной «перезагрузки».
Детали
Кэти рассказала, что использовала разные методы похудения. Она пробовала WeightWatchers, подсчет калорий и диету Аткинса. В итоге женщина даже думала о возможности хирургического вмешательства с использованием рукавной лимфатической резекции желудка. Но вовремя нашлось другое решение. Кэти перешла на осознанное питание. Это дало ей не только новое тело, но и лучшее здоровье. Женщина была настолько довольна результатом, что даже запустила собственную программу по осознанному питанию, чтобы помогать другим людям.
Кэти выделила шесть шагов, которые помогут достичь результата. В первую очередь она советует понять свой голод. Желание есть иногда возникает из-за потребности в эмоциональном комфорте, стресса, во время скуки или просто потому, что кто-то принес угощение. На самом деле в этот момент организму не нужно есть. Поэтому каждый раз, когда возникает такое желание, сделайте паузу и спросите себя, действительно ли вы этого хотите.
Не нужно есть по часам. Ориентируйтесь на свой голод, а не на время. Не обязательно заставлять себя обедать только потому, что на часах 12.
Не стоит голодать. Это вредно, так как позже приводит к неправильному выбору в питании. Соответственно, это не сработает.
Никакая еда не запрещена. Именно так. Это правило поможет получать удовольствие от пищи, а не периодически впадать в психологическую яму с последующим перееданием. Есть можно все, но в небольших количествах.
Думайте о еде как о чем-то позитивном. Как о питании для ума и тела. Каждый прием пищи должен стать актом заботы о себе и своем здоровье.
Не спешите, лучше есть медленно. Исследования подтверждают, что неспешное потребление пищи помогает иметь меньший вес. Во-первых, так улучшается пищеварение, во-вторых, вы чувствуете все вкусы и лучше распознаете чувство сытости. При этом лучше есть без телевизора и телефона. Каждые несколько минут делайте паузу.
Завершайте прием пищи до полного ощущения сытости. Достаточно насытиться на 80 %, а не на 100 %, тогда вы не почувствуете дискомфорта в желудке. Не стоит испытывать чувство вины за то, что оставляете еду. Со временем вы научитесь готовить меньше.
Ранее мы писали о том, что атласные кроссовки станут главным трендом для стильных женщин. Это началось с корсетов и постепенно перешло на обувь. Кружево, рюши и много розового — вот чего стоит ожидать этой весной повсюду.
Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
