Шестиетапне “перезавантаження”, яке змінює життя кожної жінки середнього віку
Японська система дає нове тіло та впевненість
Шестиетапне “перезавантаження”, яке змінює життя кожної жінки середнього віку/Фото: pexels
Середній вік часто приносить із собою зайву вагу, а з нею невдоволення своєю зовнішністю. Проте вихід у такій ситуації є. Кеті Ліпс поділилася, як у свої 50 років вона змогла скинути 32 кілограми та схуднути до 10-го розміру. Їй допоміг японський метод шестиетапного “перезавантаження”.
Деталі
Кеті розповіла, що використовувала різні методи схуднення. Вона пробувала WeightWatchers, підрахунок калорій та дієту Аткінса. Зрештою жінка думала навіть про можливість хірургічного втручання з використанням рукавного лімфатичного вузла шлунка. Але вчасно було знайдено інше рішення. Кеті перейшла на усвідомлене харчування. Це дало їй не тільки нове тіло, а й краще здоров’я. Жінка була настільки задоволена результатом, що навіть запустила власну програму з усвідомленого харчування, щоб допомагати іншим людям.
Кеті вказала на шість кроків, які допоможуть досягти результату. В першу чергу вона радить зрозуміти свій голод. Бажання споживати їжу часом виникає на базі потреби в емоційному комфорті, в стресі, під час нудьги, просто так, бо хтось приніс смаколики. А насправді в цей час організму зовсім не потрібно їсти. Тож щоразу, коли виникне таке бажання, зробіть паузу та запитайте себе, чи точно ви цього хочете.
Не потрібно їсти по годиннику. Орієнтуйтеся на свій голод, а не на час. Не потрібно зобов’язувати себе до обіду тільки тому, що на годиннику 12-та година.
Не потрібно голодувати. Це не корисно, адже призводить згодом до поганого вибору у харчуванні. Відповідно це не спрацює.
Жодна їжа не заборонена. Саме так. Це правило допоможе отримувати щастя від їжі, а не провалюватися час від часу у психологічну яму з подальшим заїданням. Їсти можна все, але в маленьких кількостях.
Думайте про їжу як про щось позитивне. Як про живлення розуму і тіла. Кожна трапеза має стати актом турботи про себе та своє здоров’я.
Не поспішайте, краще їсти повільно. Дослідження підтверджують, що неспішне споживання їжі допомагає мати меншу вагу тіла. По-перше, так покращується травлення, по-друге, ви відчуваєте всі смаки та краще розпізнаєте відчуття ситості. При цьому краще їсти без телевізора та телефону. Кожних кілька хвилин робіть паузу.
Завершуйте до повного відчуття ситості. Достатньо насититися на 80 %, а не на 100 %, тоді ви не отримаєте дискомфорту у шлунку. Не варто відчувати почуття провини за те, що залишаєте їжу. З часом ви навчитеся готувати менше.
Раніше ми писали про те, що атласні кросівки стануть головним трендом для стильних жінок. Це почалося з корсетів і поступово перейшло на взуття. Мереживо, рюші та багато рожевого — ось чого варто очікувати скрізь цієї весни.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
