Какая вода полезнее для организма — холодная или теплая?

Одни люди любят пить воду со льдом, другие предпочитают теплую воду или воду комнатной температуры, иногда добавляя в нее лимон. В то же время вокруг температуры воды существует немало споров: действительно ли холодная вода лучше освежает, а теплая положительнее влияет на пищеварение?

• Спасаем суставы: 6 напитков, которые останавливают боль и воспаление

Холодная вода: когда она может быть полезнее

Одним из преимуществ холодной воды является то, что она часто кажется более освежающей, чем теплая вода или вода комнатной температуры. Поэтому люди могут пить ее больше, особенно после физических упражнений или в жаркую погоду. Научные данные также свидетельствуют, что холодная вода помогает охладить организм и постепенно снижает температуру тела, которая повысилась во время тренировки.

Это может иметь практическое значение для гидратации. Если человеку приятнее пить прохладную воду, он может выпить больше жидкости, восстановить запасы воды, потерянные во время тренировки, и таким образом снизить риск обезвоживания.

Почему очень холодная вода подходит не всем

Несмотря на преимущества, холодная вода не является универсально лучшим выбором. В частности, ледяная вода может быть некомфортной для людей с чувствительными зубами, мигренью, проблемами с глотанием, раздражением горла, связанным с рефлюксом, или определенными заболеваниями пищевода.

Поэтому сама по себе низкая температура воды не означает, что напиток будет полезнее. Важно учитывать собственные ощущения и состояние организма.

Вода комнатной температуры: действительно ли она лучше для пищеварения

Некоторые люди выбирают воду комнатной температуры, поскольку считают, что ее легче пить или что она полезнее для здоровья. Также распространено мнение, что теплая вода или вода комнатной температуры положительнее влияет на пищеварительную систему.

Однако весомых доказательств этого нет. Теплая вода или вода комнатной температуры не являются универсально лучшими для пищеварения. У большинства здоровых людей пищеварительная система нормально справляется с обычным диапазоном температуры воды.

Гидратация важнее температуры воды

Между холодной водой и водой комнатной температуры нет однозначного победителя. Идеальной температуры воды, которая подходила бы всем, не существует. Для ежедневного поддержания водного баланса лучшей обычно будет та температура, при которой человеку комфортно регулярно пить воду. То есть гораздо важнее не то, насколько холодным или теплым является напиток, а то, получает ли организм достаточно жидкости в течение дня.

Потребность в воде зависит от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической активности и индивидуальных потребностей. Общие рекомендации предусматривают 15,5 чашки воды в день для мужчин и 11,5 чашки для женщин. В то же время универсального количества жидкости, которое подходило бы каждому человеку, нет.

Чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации, лучшим решением будет постоянно иметь под рукой бутылку воды и регулярно делать несколько глотков.

Первый напиток после пробуждения может влиять на уровень глюкозы в течение дня. Некоторые популярные утренние напитки содержат много сахара и углеводов, но мало белка и клетчатки. Поэтому тем, кто следит за уровнем сахара в крови, стоит внимательнее выбирать, что пить утром. Рассказываем о 4 напитках, которые могут стать лучшим выбором для стабильного уровня глюкозы.