Лгут на сотни калорий: популярные смарт-часы уличили в массовом обмане пользователей

Популярные фитнес-трекеры и смарт-часы, которые миллионы людей используют для контроля своего веса и физической формы, могут существенно вводить пользователей в заблуждение. Новое исследование ученых из Флоридского международного университета, опубликованное в научном журнале PLOS One, выявило существенные расхождения между реальными энергозатратами и цифрами, которые отображаются на экранах устройств.

Детали

Чтобы проверить точность носимых технологий, исследователи привлекли 58 взрослых добровольцев. В течение 60 минут участники тренировались на горизонтальном стационарном велотренажере (где велосипедист находится в полулежачем положении), чередуя умеренные и интенсивные нагрузки.

• Casio выпустила первое смарт-кольцо с мониторингом здоровья: что умеет CRW-H001

Во время заезда каждый доброволец носил одни из четырех популярных смарт-часов:

• Apple Watch Series 8
• Samsung Galaxy Watch 5
• Garmin Forerunner 955
• Fitbit Sense 2

Для получения максимально точных данных ученые параллельно использовали метаболический анализатор. Этот медицинский комплект является признанным "золотым стандартом" в лабораториях и больницах: он состоит из маски на лице и специального монитора на спине и рассчитывает сожженные калории путем прямого измерения объема потребленного во время упражнений кислорода. Исследователи сопоставили полученные с гаджетов показания с данными метаболического анализатора, чтобы определить уровень отклонений.

Итоги испытаний оказались неутешительными: ни одно из исследуемых устройств не смогло корректно подсчитать энергозатраты во время езды на велосипеде.

• Garmin и Samsung: оба бренда чаще всего грешат завышением показателей. В среднем они добавляли к реальному результату около 25%, что эквивалентно примерно 110 лишним калориям за тренировку.
• Apple: часы от Apple продемонстрировали лучшую относительную точность среди всех участников теста, хотя и они завышали показатели — примерно на 12%.
• Fitbit: этот трекер показал худшие и наименее предсказуемые результаты. Устройство демонстрировало постоянные и сильные сбои в обе стороны — средняя погрешность составляла 128 калорий в ту или иную сторону. Ученые фиксировали как абсурдно заниженные цифры (например, всего 1 калорию за целый час интенсивной тренировки), так и случаи, когда фитнес-браслет вообще не выдавал никаких данных.

Кроме того, исследователи установили важную закономерность: организм человека напрямую влияет на точность устройств. У людей с уровнем жира в организме выше среднего расчетный расход калорий по данным гаджетов имел отклонение от 22 до 35 калорий. Как отмечают авторы исследования, высокая доля жировой ткани систематически увеличивает склонность алгоритмов смарт-часов отклоняться от реальных показателей.

Почему возникает погрешность и чем это грозит тем, кто худеет

Расхождения в расчетах объясняются фундаментальной разницей в методах измерения.

Как объясняет доктор Кейлбхе Доэрти, преподаватель и доцент Школы общественного здоровья, физиотерапии и спортивной науки Университетского колледжа Дублина, умные часы анализируют только частоту сердечных сокращений и движения тела. Они не способны измерять объем вдыхаемых и выдыхаемых газов, что является единственным точным способом определения расхода калорий. Поскольку биометрический сигнал от пульсометра и акселерометра принципиально отличается от первичного метаболического ритма, возникает огромная средняя погрешность.

В прошлом году фитнес-эксперты уже предупреждали, что погрешность в гаджетах может достигать от 30% до 150%. Например, по словам доктора Доэрти, экран часов может бодро рапортовать о 1000 сожженных калориях, тогда как в реальности человек потратил лишь 300.

Ведущий автор флоридского исследования, доцент кафедры кинезиологии и физиологии упражнений Джейсон Кострна, предостерегает от слепого доверия гаджетам при формировании рациона:

Нельзя считать заявленное количество сожженных калорий точным, потому что это не так. Вы можете терять сотни калорий в неделю и легко оказаться в состоянии калорийного профицита, даже если вам кажется, что у вас дефицит

Профессор Кострна подчеркнул, что производителям необходимо срочно совершенствовать как сами устройства, так и алгоритмы расчета.

Популярность носимых технологий и как ими правильно пользоваться

Смарт-часы и фитнес-браслеты остаются одним из самых популярных видов современной электроники. Согласно опросам аналитической компании YouGov, треть жителей Великобритании решила приобрести подобные устройства, а примерно каждый пятый британец владеет гаджетом для отслеживания физической активности (в частности, качества сна, пульса и сожженных калорий).

Несмотря на выявленные недостатки, ученые призывают не выбрасывать свои смарт-часы. Они отмечают, что собранные данные все равно имеют ценность, если использовать их правильно.

Вместо того чтобы ориентироваться на ежедневное количество "сожженных" цифр, чтобы оправдать дополнительную порцию еды, стоит использовать часы как инструмент для наблюдения за общей динамикой и тенденциями в течение длительного времени.

Профессор Джейсон Кострна подводит итог:

Отслеживайте собственные тенденции с течением времени. И если это помогает, получайте от этого удовольствие. Если станет слишком тяжело, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и используйте эти данные, чтобы со временем немного улучшить свое состояние

5 главных причин, почему пользователи отказываются от смарт-часов

В материалах изданий BGR и SlashGear подробно рассмотрели главные причины, почему пользователи со временем разочаровываются в смарт-часах и возвращаются к классическим часам или простым фитнес-браслетам. Авторы выделяют пять ключевых недостатков гаджета:

Основные недостатки гаджета:

• Зависимость от ежедневной зарядки: Аккумулятора хватает лишь на 24 часа, что раздражает пользователей, привыкших к недельной автономности фитнес-трекеров. Ситуацию усложняет и фирменный зарядный модуль — подзарядить устройство стандартным кабелем USB-C в дороге невозможно.
• Неоправданно дорогой ремонт: Замена разбитого экрана может стоить до $300 (при цене новых часов в $400), а замена аккумулятора — около $100. Из-за этого большинству приходится ходить с царапинами или покупать дешевую альтернативу.
• Быстрое угасание эффекта новизны: Со временем увлечение умными часами проходит, а большинство функций смартфон все равно выполняет лучше. Кроме того, бесконечный поток уведомлений на запястье начинает раздражать, и пользователи просто их отключают, оставляя лишь бесконтактную оплату и управление музыкой.
• Психологическая зависимость и "фантомные вибрации": Постоянные уведомления формируют тревожность и привыкание, заставляя отвлекаться на телефон от малейшего толчка. Многие начинают ощущать "фантомные вибрации" на запястье даже тогда, когда часы сняты.
• Раздражение и проблемы с кожей: Из-за необходимости носить часы круглосуточно (в частности, для мониторинга сна) под ремешком и корпусом нередко появляются сыпь, покраснение и дерматиты.

Разработчик Даниэль Ансорреги презентовал полностью автономные часы LightInk на базе микроконтроллера ESP32-PICO, которые вообще не требуют традиционной подзарядки. Добиться неограниченного времени работы удалось благодаря интегрированной солнечной панели, использованию сверхэкономичного e-ink-дисплея, который расходует энергию только во время обновления кадра, и оптимизированной системе питания.