Брешуть на сотні калорій: популярні смарт-годинники викрили у масовому обмані користувачів

Популярні фітнес-трекери та смарт-годинники, які мільйони людей використовують для контролю за своєю вагою та фізичною формою, можуть суттєво вводити користувачів в оману. Нове дослідження науковців із Флоридського міжнародного університету, опубліковане у науковому журналі PLOS One, виявило суттєві розбіжності між реальною витратою енергії та цифрами, які відображаються на екранах пристроїв.

Деталі

Щоб перевірити точність носимих технологій, дослідники залучили 58 дорослих добровольців. Протягом 60 хвилин учасники тренувалися на горизонтальному стаціонарному велотренажері (де велосипедист перебуває у напівлежачому положенні), чергуючи помірні та інтенсивні навантаження.

• Casio випустила перше смарткільце з моніторингом здоров'я: що вміє CRW-H001

Під час заїзду кожен доброволець носив один із чотирьох популярних смарт-годинників:

• Apple Watch Series 8
• Samsung Galaxy Watch 5
• Garmin Forerunner 955
• Fitbit Sense 2

Для отримання максимально точних даних науковці паралельно використовували метаболічний аналізатор. Цей медичний комплект є визнаним "золотим стандартом" у лабораторіях та лікарнях: він складається з маски на обличчі та спеціального монітора на спині й розраховує спалені калорії шляхом прямого вимірювання об'єму спожитого під час вправ кисню. Дослідники зіставили отримані з гаджетів показання з даними метаболічного аналізатора, щоб виявити рівень відхилень.

Підсумки випробувань виявилися невтішними: жоден із досліджуваних пристроїв не зміг коректно підрахувати енерговитрати під час їзди на велосипеді.

• Garmin та Samsung: обидва бренди найчастіше грішать завищенням показників. У середньому вони додавали до реального результату близько 25%, що еквівалентно приблизно 110 зайвим калоріям за тренування.
• Apple: годинник від Apple продемонстрував найкращу відносну точність серед усіх учасників тесту, хоча й він завищував показники – приблизно на 12%.
• Fitbit: цей трекер показав найгірші та найменш передбачувані результати. Пристрій демонстрував постійні та сильні збої в обох напрямках – середня похибка становила 128 калорій в один або інший бік. Науковці фіксували як абсурдно занижені цифри (наприклад, усього 1 калорія за цілу годину інтенсивного тренування), так і випадки, коли фітнес-браслет взагалі не видавав жодних даних.

Крім того, дослідники встановили важливу закономірність: організм людини безпосередньо впливає на точність пристроїв. У людей із рівнем жиру в організмі вище середнього розрахункова витрата калорій за даними гаджетів мала відхилення від 22 до 35 калорій. Як зазначають автори дослідження, висока частка жирової тканини систематично збільшує схильність алгоритмів смарт-годинників відхилятися від ереальних показників.

Чому виникає похибка і чим це загрожує тим, хто худне

Розбіжності у розрахунках пояснюються фундаментальною різницею в методах вимірювання.

Як пояснює доктор Кейлбхе Доерті, викладач і доцент Школи громадського здоров’я, фізіотерапії та спортивної науки Університетського коледжу Дубліна, розумні годинники аналізують лише частоту серцевих скорочень і рух тіла. Вони не здатні вимірювати об'єм вдихуваних та видихуваних газів, що є єдиним точним способом визначення витрати калорій. Оскільки біометричний сигнал від пульсометра та акселерометра принципово відрізняється від первинного метаболічного ритму, виникає величезна середня похибка.

Минулого року фітнес-експерти вже попереджали, що похибка у гаджетах може досягати від 30% до 150%. Наприклад, за словами доктора Доерті, екран годинника може бадьоро рапортувати про 1000 спалених калорій, тоді як у реальності людина витратила лише 300.

Провідний автор флоридського дослідження, доцент кафедри кінезіології та фізіології вправ Джейсон Кострна, застерігає від сліпої довіри гаджетам при формуванні раціону:

Не можна вважати заявлену кількість спалених калорій точною, бо це не так. Ви можете втрачати сотні калорій на тиждень і легко опинитися в калорійному профіциті, навіть якщо вам здається, що у вас дефіцит

Професор Кострна наголосив, що виробникам необхідно терміново вдосконалювати як самі пристрої, так і алгоритми розрахунку.

Популярність носимих технологій і як ними правильно користуватися

Розумні годинники та фітнес-браслети залишаються одним із найпопулярніших видів сучасної електроніки. Згідно з опитуваннями аналітичної компанії YouGov, третина жителів Великої Британії вирішила придбати подібні пристрої, а приблизно кожен п'ятий британець володіє гаджетом для відстеження фізичної активності (зокрема якості сну, пульсу та спалених калорій).

Попри виявлені недоліки, науковці закликають не викидати свої смарт-годинники. Вони зазначають, що збирані дані все одно мають цінність, якщо використовувати їх правильно.

Замість того щоб орієнтуватися на щоденну кількість "спалених" цифр для виправдання додаткової порції їжі, варто використовувати годинник як інструмент для спостереження за загальною динамікою та тенденціями протягом тривалого часу.

Професор Джейсон Кострна підсумовує:

Відстежуйте власні тенденції з плином часу. І якщо це допомагає, отримуйте від цього задоволення. Якщо стане занадто важко, не зациклюйтеся на цьому. Зосередьтеся на своїх почуттях і використовуйте ці дані, щоб з часом трохи поліпшити свій стан

5 головних причин, чому користувачі відмовляються від смарт-годинників

У матеріалах видань BGR та SlashGear детально розглянули головні причини, чому користувачі з часом розчаровуються в смарт-годинниках і повертаються до класичних годинників або простих фітнес-браслетів. Автори виділяють п'ять ключових недоліків гаджета:

Основні недоліки гаджета:

• Залежність від щоденного заряджання: Акумулятора вистачає лише на 24 години, що роздратовує користувачів, звиклих до тижневої автономності фітнес-трекерів. Ситуацію ускладнює й фірмовий зарядний модуль – підживити пристрій стандартним кабелем USB-C у дорозі неможливо.
• Невиправдано дорогий ремонт: Заміна розбитого екрана може коштувати до $300 (при ціні нового годинника в $400), а заміна акумулятора – близько $100. Через це більшість змушена ходити з подряпинами або купувати дешеву альтернативу.
• Швидке згасання ефекту новизни: З часом захоплення від розумного годинника минає, а більшість функцій смартфон усе одно виконує краще. Крім того, нескінченний потік сповіщень на зап'ясті починає дратувати, і користувачі їх просто вимикають, залишаючи лише безконтактну оплату та управління музикою.
• Психологічна залежність і "фантомні вібрації": Постійні сповіщення формують тривожність і звикання, змушуючи відволікатися на телефон від найменшого поштовху. Багато хто починає відчувати "фантомні вібрації" на зап'ясті навіть тоді, коли годинник знято.
• Подразнення та проблеми зі шкірою: Через необхідність носити годинник цілодобово (зокрема для моніторингу сну) під ремінцем та корпусом нерідко виникає висип, почервоніння й дерматити.

Розробник Даніель Ансоррегі презентував повністю автономний годинник LightInk на базі мікроконтролера ESP32-PICO, який взагалі не потребує традиційної підзарядки. Досягти необмеженого часу роботи вдалося завдяки інтегрованій сонячній панелі, використанню надекономічного e-ink дисплея, що витрачає енергію лише під час оновлення кадру, та оптимізованій системі живлення.