Рецепт насыщенной воды для энергии и здоровья

Вода необходима для жизни — она служит строительным материалом для клеток, помогает регулировать температуру тела и смазывает суставы. Эксперты обычно рекомендуют употреблять 1/2 унции воды на фунт вашего веса ежедневно и даже больше, если вы занимаетесь спортом. Но кроме обычной воды можно пить насыщенную. О ней мы сегодня расскажем.

Детали

Насыщенная вода — это обычная или газированная вода, обогащённая такими ингредиентами, как кокосовая вода, электролитные порошки, пребиотические газированные напитки и/или свежие фрукты, чтобы придать ей вкус, питательность и/или энергию.

Зарегистрированный диетолог из Южной Флориды Фиорелла Ди Карло отмечает, что большинство людей обезвожены, даже не осознавая этого. Это состояние может вызывать усталость, замедление обмена веществ и усиленную тягу к сладкому, что может привести к увеличению веса. При этом она отметила, что насыщенная вода может добавить стимул или вкус, чтобы поощрить большее потребление жидкости.

Насыщенная вода предлагает вкус с меньшим количеством калорий, меньшим количеством сахара и без искусственных добавок, если её приготовить обдуманно. Дополнительные электролиты могут помочь организму восстановиться после тренировки, заменяя необходимые минералы, потерянные с потом. Фрукты могут освежить в жаркий день, а пребиотические ингредиенты могут улучшить здоровье пищеварения. В свою очередь, готовые электролитные воды или смеси могут содержать много натрия. Регулярное употребление без интенсивных физических нагрузок или сильного потоотделения может привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, нагрузка на почки, проблемы с сердцем и мышечная слабость.

Домашняя настоянная вода может быть столь же эффективной без дополнительных затрат на коммерческие продукты. Начните с кувшина фильтрованной или кипячёной, охлаждённой воды или богатого антиоксидантами зелёного чая без кофеина. Подготовьте фрукты. Нарежьте фрукты и измельчите травы, чтобы высвободить аромат и усилить настой. Настаивайте от двух до четырёх часов в холодильнике или на ночь для более выраженного вкуса. Процедите фрукты и зелень. Храните настоянную воду в закрытой посуде в холодильнике.