Рецепт насиченої води для енергії та здоров’я

Вода необхідна для життя — вона служить будівельним матеріалом для клітин, допомагає регулювати температуру тіла і змащує суглоби. Експерти зазвичай рекомендують споживати 1/2 унції води на фунт ваги вашого тіла щодня і навіть більше, якщо ви тренуєтеся. Але крім звичайної води можна пити насичену. Про неї ми сьогодні розкажемо.

Деталі

Насичена вода — це звичайна або газована вода, збагачена такими інгредієнтами, як кокосова вода, порошки електролітів, пребіотичні газовані напої та/або свіжі фрукти, щоб надати їй смаку, поживності та/або енергії.

Зареєстрований дієтолог з Південної Флориди Фіорелла Ді Карло зазначає, що більшість людей зневоднюються, навіть не усвідомлюючи цього. Цей стан може викликати втому, уповільнення метаболізму та підвищену тягу до солодкого, що може призвести до збільшення ваги. При цьому вона зазначила, що насичена вода може додати стимул або смак, щоб заохотити більше споживання рідини.

Насичена вода пропонує смак з меншою кількістю калорій, меншою кількістю цукру та без штучних добавок, якщо її приготувати продумано. Додаткові електроліти можуть допомогти організму відновитися після тренування, замінюючи необхідні мінерали, втрачені з потом. Фрукти можуть освіжити в спекотний день, а пребіотичні інгредієнти можуть покращити здоров'я травлення. Зі свого боку, готові електролітні води або суміші можуть містити багато натрію. Регулярне вживання без інтенсивних фізичних вправ або сильного потовиділення може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, розтягнення нирок, проблеми з серцем і м'язова слабкість.

Домашня настояна вода може бути такою ж ефективною без додаткових витрат на комерційні продукти. Почніть з глечика фільтрованої або кип'яченої, охолодженої води або багатого антиоксидантами зеленого чаю без кофеїну. Підготуйте фрукти. Наріжте фрукти та наріжте трави, щоб вивільнити аромат і посилити настій. Настоюйте від двох до чотирьох годин у холодильнику або на ніч для більшого смаку. Процідіть фрукти і зелень. Зберігайте настояну воду в закритому посуді в холодильнику.