Как вернуть контроль над временем в мире бесконечной прокрутки соцсетей
Эксперты объясняют, почему мы застреваем в контенте
Как вернуть контроль над временем в мире бесконечной прокрутки соцсетей/Фото: pexels
Бесконечная прокрутка — это дизайнерская функция в социальных сетях. Она предполагает, что контент загружается непрерывно и никогда не заканчивается. Это очень удобно, однако имеет побочные эффекты. Людям сложно прекратить это прокручивание, и их всё больше "затягивает" в социальные сети. Эксперты объяснили, почему именно такая логика построения взаимодействия в соцсетях приводит к зависимости.
Детали
Первая причина в том, что вы никогда не можете закончить скроллинг. Если раньше лента, например, Instagram, останавливалась после просмотра всех хронологически новых публикаций из аккаунтов, на которые вы подписаны, то теперь этого не происходит. Мозг постоянно ищет конец, но не находит его.
Вторая причина — это постоянное ожидание чего-то интересного. Периодически именно тот контент, который нравится, попадается на глаза. Алгоритм выдает его понемногу. И всё это в ситуации бесконечного скроллинга. Таким образом, обещание дофамина чередуется с самим дофамином. Это создает крепкую зависимость, которую трудно преодолеть.
Тем не менее, способы улучшить своё состояние всё же существуют. Начните с настроек своего смартфона. Используйте функции экранного времени вашего телефона, например, "Цифровое благополучие" от Android или "Экранное время" от Apple. Также можно установить стороннее приложение, которое поможет ограничить использование гаджета. Такие приложения, как One Sec, ScreenZen, Opal и Freedom, могут различными способами нарушать автоматические привычки, связанные с прокручиванием. Они используют цветовые фильтры, вводят паузы, и это влияет на восприятие соцсетей. При необходимости эти приложения могут даже жёстко блокировать доступ к определённым программам.
Также можно поработать с планированием прокрутки соцсетей. Выделите отдельное время для этого, например, во время обеденного перерыва или после возвращения домой. Обязательно определите предельное время скроллинга.
Вам стоит подготовиться к тому, что процесс будет непростым. Возможно, будут срывы, особенно после тяжёлого дня.
Чтобы облегчить себе усилия, попробуйте понять, какую потребность вы закрываете соцсетями. Возможно, вы чего-то таким образом избегаете или подавляете какие-то неприятные чувства. Если вы поймаете эту более глубокую проблему, то сможете решить и её, и вопрос скроллинга.
Ранее мы писали о том, почему стоит посадить клубнику рядом с чесноком. Садоводы получат больше ягод, если так поступят. На это есть причины.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
