Як повернути контроль над часом у світі нескінченного прокручування соцмереж
Експерти пояснюють, чому ми застрягаємо у контенті
Як повернути контроль над часом у світі нескінченного прокручування соцмереж/Фото: pexels
Нескінченне прокручування є дизайнерською функцією в соціальних мережах. Вона передбачає, що контент завантажується безперервно і ніколи не закінчується. Це дуже зручно, проте має побічні ефекти. Людям важко припинити це прокручування і їх все більше “засмоктує” в соціальні мережі. Експерти пояснили, чому саме така логіка побудови взаємодії в соцмережах призводить до залежності.
Деталі
Перша причина в тому, що ви ніколи не можете завершити скролінг. Якщо раніше стрічка, наприклад, Instagram зупинялися після перегляду всіх хронологічно нових публікацій з облікових записів, на які ви підписані, то тепер цього не відбувається. Мозок постійно шукає кінець, але не знаходить його.
Другою причиною є постійне очікування чогось цікавого. Періодично саме той контент, який подобається, потрапляє на очі. Алгоритм видає його по шматочку. І це все в ситуації безкінечного скролінгу. Таким чином обіцянка дофаміну чергується з самим дофаміном. Це створює міцну залежність, яку важко подолати.
Проте методи покращення свого стану все ж існують. Почніть із налаштувань свого смартфону. Використовуйте функції екранного часу вашого телефону, наприклад, “Цифрове благополуччя” від Android або “Екранний час” від Apple. Також можна встановити сторонній застосунок, який допоможе обмежити використання гаджета. Такі додатки, як One Sec, ScreenZen, Opal та Freedom, можуть різними способами порушувати автоматичні звички, пов’язані з прокручуванням. Вони використовують кольорові фільтри, застосовують паузи, і це впливає на сприйняття соцмереж. За потреби ці додатки можуть навіть жорстко блокувати доступ до певних програм.
Також можна попрацювати з плануванням прокручування соцмереж. Виділіть окремий час для цього, наприклад, під час обідньої перерви чи після повернення додому. Обов’язково визначіть граничний час скролінгу.
Вам варто приготуватися до того, що процес буде нелегким. Можливо, будуть зриви, особливо після важкого дня.
Щоб полегшити собі зусилля, спробуйте зрозуміти, яку потребу ви закриваєте сцмережами. Можливо, ви чогось таким чином уникаєте або пригнічуєте якісь неприємні почуття. Якщо ви піймаєте цю глибшу проблему, то зможете вирішити і її, і питання скролінгу.
Раніше ми писали про те, чому варто посадити полуницю поруч із часником. Садівники отримають більше ягід, якщо так зроблять. На це є причини.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
