Какие напитки полезны для микрофлоры и пищеварения: 8 лучших. Видео

Кишечник часто называют "вторым мозгом" нашего организма. Он выполняет не только базовую функцию переваривания пищи, но и непосредственно влияет на эмоциональное состояние, крепость иммунной системы и даже на регулирование массы тела.

• Что произойдет, если совсем перестать есть сахар?

Детали

Учитывая такую колоссальную роль, издание Health подчеркивает важность поддержания здорового баланса кишечной микрофлоры. Главными врагами пищеварения являются напитки с высоким содержанием добавленного сахара. Вместо этого так называемые функциональные напитки, богатые пробиотиками, пребиотиками, витаминами и антиоксидантами, способны быстро вернуть комфорт желудочно-кишечному тракту.

8 функциональных напитков для здоровья кишечника

Введение этих продуктов в ежедневный рацион поможет поддержать полезные бактерии и улучшить общее самочувствие.

Кефир

Кисловатый ферментированный молочный продукт, который является абсолютным лидером по содержанию полезных микроорганизмов, ведь содержит до 50 видов пробиотических бактерий. По данным платформы MDPI, во время его ферментации образуются уникальные соединения – органические кислоты, которые естественным образом замедляют размножение вредных бактерий.

Комбуча (чайный гриб)

Игристый газированный напиток, который получается в процессе ферментации чая и сахара смесью бактерий и дрожжей. На страницах журнала ScienceDirect отмечается, что полифенолы (антиоксиданты из чая) в составе комбучи активно стимулируют рост дружественной микрофлоры, защищают клетки от повреждений и снижают риск развития хронических заболеваний (диабета, рака, болезней сердца).

Сливовый сок

Известное средство для стимуляции пищеварительной системы. Его секрет заключается в высоком содержании сорбита – природного сахарного спирта, который привлекает воду в кишечник, улучшая перистальтику. Дополнительно напиток содержит деликатную дозу клетчатки и полифенолов.

Напиток с яблочным уксусом

Уксусная кислота в его составе действует аналогично пробиотикам: стимулирует развитие полезных бактерий и подавляет патогены. Она повышает кислотность желудка, помогая организму эффективнее расщеплять пищу. Из-за высокой концентрации кислоты уксус обязательно нужно разбавлять: 1-2 столовые ложки на 240 мл (8 жидких унций) воды.

Газированные напитки с пребиотиками

Новый тренд на рынке здорового питания. Они содержат пребиотические волокна (инулин или корень цикория), которые являются топливом для полезных бактерий. В них значительно меньше сахара, чем в обычной газировке, но у непривычных к большому количеству клетчатки людей могут вызывать временное вздутие живота. Диетологи советуют начинать с небольших порций.

Латте с куркумой ("золотое молоко")

Напиток на основе молока, куркумы и специй. Главное вещество – куркумин – обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогая уменьшить внутренние воспаления ЖКТ, хотя исследования этого явления еще продолжаются.

Чай с имбирем и лимоном

Проверенное средство против тошноты, вздутия и эпизодического дискомфорта. Имбирь мягко стимулирует перистальтику кишечника, помогая еде легче продвигаться по ЖКТ, а лимон обеспечивает антиоксидантную защиту благодаря витамину С.

Костный бульон

Настоящий строительный материал для слизистой оболочки благодаря аминокислотам глютамину и глицину, которые укрепляют стенки кишечника и снимают микровоспаления. Также он насыщает организм магнием, кальцием и фосфором.

Также мы писали о том, что мешает организму полноценно отдыхать ночью. Современные медицинские исследования доказывают, что корень проблемы часто лежит гораздо глубже, чем просто психоэмоциональное перенапряжение.