Забудьте о усталости! Вот почему время прибытия между 14:00 и 17:00 выровняет циркадный ритм

Знаете ли вы, что время приземления самолета определяет, будет ли ваш отпуск испорчен? Проблема заключается в адаптации к смене часовых поясов после прибытия. Согласно данным Google Trends, количество запросов “как избежать смены часовых поясов” за последний месяц выросло на 9900%, и путешественники обеспокоены тем, что это может повлиять на их самочувствие. Эксперты сайта Go2Africa поделились отличным лайфхаком: избежать смены часовых поясов поможет выбор идеального времени для полета. Стоит выбирать такие рейсы, чтобы приземлиться по местному времени с 14:00 до 17:00. Тогда вы получите дневной свет и сможете не заснуть до ночи.

• Идеальный релакс: ТОП пляжей с самой спокойной водой в мире — обзор мест для идеального отдыха

Этот совет помогает циркадному ритму вашего организма быстрее адаптироваться к внешним сигналам, таким как свет и тьма. Любое резкое изменение, такое как смена часовых поясов во время перелёта, может нарушить эту гармонию и привести к ощущению джетлага.

Яркий свет или полная темнота меняют вашу циркадную фазу, ускоряя перезагрузку внутреннего биологического часов. Если вы прибудете с 14:00 до 17:00, вы получите достаточно дневного света, чтобы перезагрузить свои биологические часы, и в то же время это будет не так поздно, чтобы не заснуть до наступления ночи. Если вы прибудете слишком рано утром, то вы или заснёте раньше вечера, или будете страдать от бессонницы всю ночь.

Если у вас нет возможности прилететь в указанный период, начните тренировать свой организм: как минимум за три дня до поездки ложитесь спать на 30-60 минут раньше каждую ночь. Если вы прибываете поздно вечером, избегайте яркого света, особенно от гаджетов, за час-два до местного времени сна.

Также стоит знать о шести странах, куда туристы ни в коем случае не хотят лететь повторно. Вы будете очень удивлены, что реальность отличается от красивых буклетов. В частности, сюда входят и Северная Корея, и Афганистан.

Вас также могут заинтересовать другие туристические лайфхаки:

• Тайное оружие путешественников: Эксперты нашли идеальный сайт для планирования, который не хуже Google
• Пешком или на транспорте? Как дорогие билеты меняют бюджет поездки, и где выгоднее ходить пешком
• Путешествие, которое вы запомните: Как увидеть скрытую часть Большого Каньона, доступную лишь немногим