Забудьте про втому! Ось чому час прибуття між 14:00 та 17:00 вирівняє циркадний ритм
Плануйте ідеальний відпочинок!
Як уникнути зміни часових поясів? Просто оберіть рейс, що прибуває між 14:00 та 17:00. Фото: Freepik
Чи знали ви, що час приземлення на літаку вирішує, чи буде ваша відпустка зіпсована? Проблема полягає в адаптації до зміни часових поясів після прибуття. Відповідно до даних Google Trends, кількість запитань “як уникнути зміни часових поясів” за останній місяць зросла на 9900%, і мандрівники стурбовані тим, що це може вплинути на їхнє самопочуття. Експерти вебсайту Go2Africa поділились крутим лайфхаком: уникнути зміни часових поясів допоможе вибір ідеального часу для польоту. Варто обирати такі рейси, щоб приземлитися за місцевим часом з 14:00 до 17:00. Тоді ви отримаєте денне світло та зможете не заснути до ночі.
Ідеальний Релакс: ТОП пляжів із найспокійнішою водою у світі — огляд місць для ідеального відпочинку
Ця порада допомагає циркадному ритму вашого організму час адаптуватися до зовнішніх сигналів, таких як світло та темрява. Будь-яка різка зміна, така як зміна часових поясів під час польоту, може порушити цю гармонію та призвести до відчуття зміни часових поясів.
Сильне світло або суцільна темрява змінює вашу циркадну фазу, прискорюючи перезавантаження внутрішнього біологічного годинника. Якщо ви прибудете з 14.00 до 17.00 ви матимете достатньо денного світла, щоб перезавантажити свій біологічний годинник та водночас це ще не так буде пізно, і ви не заснетете до настання ночі. Якщо ви прибудете занадто рано вранці, то ви або заснете раніше вечора або матимете безсоння всю ніч.
Якщо ви не маєте можливості прилетіти у згаданий період, то почніть тренувати ваш організм: щонайменше за три дні до подорожі лягайте спати на 30-60 хвилин раніше щоночі. Якщо ви прибуваєте пізно ввечері, то уникайте яскравого світла, особливо гаджетів, протягом години-дві до місцевого часу сну.
Також ви маєте знати про шість країн, куди туристи ні в якому разі не хочуть летіти повторно. Ви просто будете дуже здивовані, що реальність відрізняється від красивих буклетів. Зокрема, сюди входить і Північна Корея, і Афганістан.
Також вас можуть зацікавити інші туристичні лайфхаки:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
