Нутрициолог ответила, можно ли ежедневно употреблять мясо

Мужчины привыкли ежедневно потреблять продукты животного происхождения и большинство считает, что они нуждаются в мясе больше даже, чем женщины. Однако этот миф развеяла врач-диетолог, эндокринолог Наталья Самойленко в Инстаграме. Она объяснила, можно ли добавлять мясо в свой рацион ежедневно.

• Врачи рассказали, сколько чеснока можно употреблять в день

Вроде бы считается, что мясо – это мужской продукт, но я считаю, что он нужен больше для женщин. Потому что мы теряем кровь во время месячных и нуждаемся в источниках гемового железа, которые мы получаем именно с мясными продуктами. Мужчинам следует не полностью отказываться от мяса, а частично. Когда мы чрезмерно потребляем этот продукт, то получаем кучу проблем. Это может быть и повышение холестерина, гомоцистеина, нарушение обмена веществ, подагра, увеличение в крови мочевой кислоты, почечная болезнь и т.д. Целый букет болезней может быть из-за этого.

Специалист посоветовал потреблять красное мясо не более 2-3 раз в неделю.

Также Наталья Самойленко рекомендует следовать принципу здоровой тарелки

1/4 вашей тарелки должно состоять из различных вариантов белковых блюд, таких как рыба, морепродукты, бобовые, птица или мясо.

Мы делились заявлением диетолога о вреде и пользе яиц.