На каком боку нужно спать, чтобы уменьшить храп и изжогу: ответ неврологов

Выбирать позу для сна стоит с учетом заболевания, однако лучше засыпать на боку и спине, чем на животе. Об этом рассказали врачи-неврологи.

• Болезнь Паркинсона: как получить медикаменты по программе "Доступные лекарства"

Детали

По их словам, чаще всего люди спят на боку, и это не случайно, ведь такая поза уменьшает храп и изжогу, не говоря о болях в спине. Сон на спине — вторая по популярности поза, а подходит она тем, у кого болит шея или заложен нос.

При этом у каждой позы есть нюансы. По словам врачей, сон на правом боку увеличивает давление на внутренние органы, а тем, кто страдает от изжоги или гастроэзофагеальной болезни, полезнее спать на левом боку.

А тем, кто страдает от болей в плечевом поясе, стоит и вовсе задуматься о других позах, поскольку сон на боку увеличивает давление на плечи.

По словам специалистов, не менее важно соблюдать гигиену сна: спать в полной темноте, при температуре +16...+20 °C с влажностью воздуха 50-60%. Есть нужно за два-три часа до сна, не пить зеленый чай или кофе. Кроме того, разница во времени подъема в будни и выходные не должна расходиться более чем на два часа.

Напомним, как питание влияет на состояние кожи: объяснение диетолога.