Можно ли пить кофе и есть сладости на завтрак: объяснение специалистов

В Сети очень часто встречаются картинки и статьи, вроде: что нельзя есть на завтрак? Таких официальных рекомендаций нет нигде. Вы можете есть что хотите, если это не причиняет конкретно вам дискомфорт.

• Бесплатное лечение бесплодия: договоры заключили с 15 больницами

Детали

Под удар попали:

Сладости

Сообщается, что это большая нагрузка на поджелудочную железу и может привести к диабету.

Правда в том, что сахарный диабет не возникает от поедания сладкого, в основе лежат другие механизмы. Можно вообще никогда не есть сладкого, но переедать в целом, заработать ожирение, инсулинорезистентность и получить диабет. Другой вопрос, что только сладкое утром часто не дает должного насыщения, и вы скоро снова захотите есть. Поэтому рекомендуется сочетать сладкое+сложные углеводы или белок, жиры.

Кофе

Предупреждают, что он раздражает желудок и увеличивает нагрузку на печень.

Тоже информация с потолка. Если у вас есть неприятные ощущения, вы можете пить кофе после еды или добавить молока. Никакой "нагрузки на печень" тоже нет — наоборот, кофеин профилактирует заболевания печени, в том числе и рак, сообщают врачи.

Напомним, что и когда стоит есть на ужин: советы диетолога.