Как сохранять спокойствие? Несколько вопросов эксперту

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Как замедлить старение?

Детали

Рубрика несколько вопросов эксперту, отвечает профессор Олег Созонтович Чабан.

Остаться спокойным при любых обстоятельствах – такое возможно?

Универсальных рецептов, к сожалению, нет. Вместо этого существует множество техник, разработанных для этого. Как выбрать то, что будет помогать вам? «Не ждите готовых рекомендаций – создавайте свои!», - советует выдающийся украинский ученый-клиницист в области нейронаук профессор Олег Созонтович Чабан. Но для этого необходимо ознакомиться со всеми доступными.

Мысли могут вас убить или спасти

Мысли оказывают безумное влияние на нашу жизнь, ведь мозг не отличает реальную ситуацию от надуманной или дофантазированной. Так что, имея негативный опыт, не стоит «застревать» на этих мыслях. Человек, испытывающий мощный стресс, но не видящий в этом серьезного вреда, переживает его значительно легче. Это доказанный факт.

Искусство переключаться

Все, что мы переживаем во время войны, хочется пережить как можно быстрее. Но ведь жизнь продолжается и для этого нужны силы. Не рационально «вариться» в собственных переживаниях, стоит учиться переключаться - дышите контролируемо и сознательно, рассмешите себя, активно двигайтесь и т.д.

Антистрессовое поведение в условиях хронического стресса

• Имейте план на каждый день;
• увеличивайте физическую активность по сравнению со «спокойными» днями;
• не прекращайте (!) общаться с людьми (хотя бы дистанционно);
• не оставляйте работу/обучение/образование и т.п.;
• минимизируйте просмотр ТВ и новостей;
• примите то, что происходит как жизненный цикл – эпидемии, войны, стихийные бедствия и тому подобное всегда были и будут, не драматизируйте;
• больше двигайтесь (даже по квартире);
• планируйте будущее и озвучьте это хотя бы родным;
• составляйте планы в день в виде коротких задач;
• не живите в тишине – пусть на фоне звучит музыка, которую вы любите;
• беспокойтесь о том, кому сейчас плохо (люди или животные);
• читайте хотя бы 50 страниц печатного (не с экрана!) текста каждый день;
• спите не менее 7-8 часов;
• не ходите постоянно в холодильник, вы не голодны, вам просто нечем себя занять;
• попробуйте жить по принципу: «Не стоит так переживать из-за неприятностей сегодня – завтра будут другие».

Мужское бесплодие: взгляд эндокринолога. Несколько вопросов эксперту.