Напитки для детей: гайд по напиткам для малышей до 5 лет

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Диета DASH для снижения давления: разбор и инфографика

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Первые годы жизни ребенка – это время, когда закладываются основы его вкусовых предпочтений и здоровья. То, что пьет ваш ребенок, имеет большое значение для его развития в будущем. Какие напитки лучше всего подходят для вашего ребенка?

Грудное молоко или молочная смесь. Это единственные напитки, необходимые ребенку в течение первых 6 месяцев. Они обеспечивают все потребности в гидратации. Продолжайте использовать их в качестве основных напитков до 12 месяцев.

Вода. Приблизительно с 6 месяцев вы можете начать предлагать ребенку немного воды (120–180 мл в день) в открытой чашке. Это помогает развить навыки питья из чашки и знакомит с водой. После 1 года поощряйте ребенка пить воду для утоления жажды и поддержания гидратации.

Цельное коровье молоко. После 12 месяцев можно использовать в качестве самостоятельного напитка.

• А как насчет всех других видов напитков? НЕ следует давать ребенку

Фруктовый сок. Он не содержит клетчатки, которая есть в целых фруктах. Кроме того, сок сладкий, поэтому в дальнейшем может быть трудно ограничить порции или заставить отдавать предпочтение воде. До 1 года сока не должно быть в рационе ребенка вообще! Если вы решите давать сок после исполнения года, ограничьте его употребление до 120 мл в день (1-3 года) и до 180 мл (4-5 лет).

Сладкие напитки. Любые напитки, содержащие добавленный сахар, вредны для здоровья. Избегайте сладкой воды, фруктовых напитков, ароматизированного молока (как шоколадного), молочных коктейлей, лимонадов и т.д.

Напитки с подсластителями. Риски подсластителей для детей недостаточно изучены. По этой причине лучше избегать их. Кроме того, когда дети пьют сладкие напитки, это может привести к тому, что они откажутся от обычной воды.

Растительное молоко. Аллергия или непереносимость коровьего молока может осложнить его употребление. Но большинство видов растительного молока не эквивалентны коровьему молоку по питательным свойствам.

Кофе и чай. Кофеин у маленьких детей повышает риск плохого сна, гипервозбудимости и трудностей сосредоточения.

Минеральную воду – в первый год жизни ребенка. Содержит высокий уровень натрия и других минералов, что может привести к усиленной работе почек. Потому лучше избегать, пока ребенку не исполнится 1 год.

Чи може виникнути залежність від їжі?